女性在產(chǎn)生容易出現(xiàn)的問題比較多，在改善身體問題上，也是有一些不錯方法，常見就是運動、飲食，這些方法使用對自身健康沒有任何損害，而且長期選擇，利于身體各方面發(fā)展，那產(chǎn)后盆底肌肉松弛怎么辦呢，這是女性很常見的情況，出現(xiàn)這樣情況后要及時的進行緩解。
產(chǎn)后盆底肌肉松弛怎么辦：
盆底肌鍛煉法(PFME)，又稱為Kegel運動。方法為做縮緊肛門的動作，每次收緊不少于3s，然后放松。連續(xù)做l5～30min，每日進行2～3次;或每日做PFME 150～200次，6～8周為1個療程。盆底肌肉訓(xùn)練需兼顧5個方面：①強度，肌肉收縮可以產(chǎn)生的最大張力;②速率，最大張力和達(dá)到最大張力所需時間之比;③持續(xù)時間，肌肉收縮可以持續(xù)或重復(fù)的時間長度;④重復(fù)性，可以反復(fù)收縮達(dá)到一定張力的次數(shù);⑤疲勞，維持肌肉收縮達(dá)到要求或預(yù)期張力產(chǎn)生疲勞。Ⅰ類纖維訓(xùn)練，主要針對力度、持續(xù)時間和重復(fù)性這幾個方面;Ⅱ類纖維訓(xùn)練，主要針對力度、速率和疲勞這幾個方面。
盆底肌肉電刺激 電刺激能提高神經(jīng)肌肉的興奮性，喚醒部分因受壓而功能暫停的神經(jīng)細(xì)胞，促進神經(jīng)細(xì)胞功能的恢復(fù)。電刺激是通過刺激尿道外括約肌收縮，通過神經(jīng)回路進一步增強括約肌收縮，加強控尿。電刺激神經(jīng)和肌肉，興奮交感通路并抑制交感通路，抑制膀胱收縮能力，降低逼尿肌代謝水平，增加膀胱容量，加強儲尿能力。
電刺激治療是手術(shù)后促進神經(jīng)功能康復(fù)的積極手段,能被動鍛煉肌力,預(yù)防肌肉萎縮，使神經(jīng)恢復(fù)功能。電刺激是通過松弛盆底肌來緩解因肌痙攣引起的疼痛，直接誘導(dǎo)治療性的反應(yīng)或者調(diào)節(jié)下尿路功能的異常。
在對產(chǎn)后盆底肌肉松弛怎么辦認(rèn)識后，自身有這樣情況的時候，都是可以按照以上方法進行改善，但是對這些方法使用，女性也是要長期進行，這樣對產(chǎn)后盆底肌肉松弛徹底消除才會有幫助，如果松弛很嚴(yán)重，也是需要根據(jù)醫(yī)生建議選擇其他治療方法。
