生產(chǎn)是一個準媽媽邁入人生的一個重要轉(zhuǎn)折點，在我們的現(xiàn)階段，對于嬰兒的生產(chǎn)基本以破腹產(chǎn)和順產(chǎn)。許多人認為順產(chǎn)的孩子還比較的聰明和健康，這是他們認為順產(chǎn)可以讓小寶寶經(jīng)過陰道的擠壓，這樣才能更加健康的生產(chǎn)。不過順產(chǎn)會給寶寶和媽媽帶來很大的危害，怎么樣讓媽媽能順產(chǎn)呢？健康專家為孕婦編了一套操，那么孕婦順產(chǎn)操怎么做呢？
（1）腳跟腳尖的運動隨著胎兒成長，體重也一直增加，支撐體重的雙腳，須要做肌肉鍛煉的運動。坐在椅子上，雙腳并攏，只用腳尖彎上來呼吸一下，再回到原來的樣子。接著把腳交叉，將腳盤伸直再彎曲，這樣兩只腳交替進行，這個運動一日數(shù)次，每次3分鐘左右。
（2）股關節(jié)運動這是為了擴張產(chǎn)道，使胎兒出生時容易通過產(chǎn)道而所設計的運動。雙肢盤坐在床上，盤后把背伸直，兩手放在膝蓋上，把膝蓋向下壓，做一深呼吸，盡量使膝蓋碰到床上。
（3）防止骨盆充血的運動這個運動也同時具有鍛煉支持背部和骨盆的肌肉的功能。在地板上，用兩只手和膝蓋支撐身體，背部保持圓弧的樣子，把頭放低。頭向上舉，臀部不動，背部稍向下凹，等一次深呼吸后恢復原來的樣子。這個運動一天做2次就可以了。
（4）強化骨盆肌肉運動平躺在地板上后，先左腳伸直并將右腳膝蓋曲彎，將右膝向右方慢慢翻過去，同時作一次深呼吸，然后再回到原處，接著，右膝向右外側(cè)倒去直到地板為止，并一面呼吸一下，再回到原處。兩腳并攏膝蓋彎曲，肩不要離開地板，保持這樣兩腳交替倒向左右方向。
以上就是孕婦順產(chǎn)操的做法，雖然我們都知道孕婦不適宜運動，但是適量的運動不但可以增強孕婦的體質(zhì)保護孕婦的健康而且還可以幫助孕婦在生產(chǎn)中能更好的的生產(chǎn)。希望我們介紹的這些可以給大家?guī)硪恍椭?。不過在運動的時候時候一定要注意飲食的健康。
