孕婦在孕期的時(shí)候一定要多補(bǔ)充鈣元素，這樣才會(huì)對(duì)體內(nèi)的胎兒有好處，因?yàn)樯w世每個(gè)人身體所必需的能量，如果孕婦缺鈣，很可能就會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢甚至發(fā)育畸形，孕婦吃鈣也是分為很多個(gè)品種的，我們比較常見的有醋酸鈣和碳酸鈣，那么孕婦吃醋酸鈣好，還是碳酸鈣好呢?
缺鈣先別急著補(bǔ)鈣劑 食補(bǔ)優(yōu)先
孕中期對(duì)鈣的需求量增加。建議優(yōu)先通過下列方法食補(bǔ)：
1、每天喝500毫升牛奶。可以提供520毫克鈣。喝純牛奶乳糖不耐受就喝酸奶，但是建議選無糖酸奶。
2、每天吃25克大豆對(duì)應(yīng)的豆制品，相當(dāng)于50克小香干/豆腐絲/豆腐皮或100克北豆腐，它們的鈣含量分別是509毫克、58毫克、102毫克、138毫克。
3、每天吃200克綠葉菜，不過烹調(diào)前要沸水焯一下去除影響鈣吸收的草酸，大概能獲得100多毫克鈣。
如此基本就能滿足孕中后期對(duì)鈣的需求，如果做不到再考慮藥補(bǔ)。
醋酸鈣屬于有機(jī)鈣，溶解度較高，對(duì)胃腸刺激性較小，但鈣的百分比含量較少;碳酸鈣屬于無機(jī)鈣，溶解度較低，對(duì)胃腸刺激較大，但鈣的百分比含量相對(duì)較高。不過它們的鈣吸收率基本都一樣，在30%左右，所以只要吃了胃腸舒服，吃哪種鈣劑都行。
但是過度補(bǔ)鈣會(huì)增加便秘的風(fēng)險(xiǎn)，這是因?yàn)檫^量的、無法被吸收的鈣會(huì)和腸道食物殘?jiān)械牟菟?、脂肪等結(jié)合，形成較硬的結(jié)合物。自己可以大體算算通過食物大概可以攝入多少鈣，然后再通過鈣劑補(bǔ)充一些，保證孕中晚期每天攝入1000毫克鈣就行。
