女性處在哺乳期的時候，為了保證胎兒有足夠的奶喝，大多數(shù)女性都會吃一些容易催奶的食物，會吃各種各樣的大魚大肉，這樣既能夠保證自己身體內(nèi)的營養(yǎng)，又能夠讓嬰兒不缺失營養(yǎng)，但在吃營養(yǎng)品的同時也要注意多吃水果，因為水果里面富含豐富的維生素，那么哺乳期可以吃新鮮的棗嗎?
哺乳期可以吃鮮棗嗎
在母乳期是可以吃鮮棗的，對寶寶是沒有影響的，但是不要吃得太多，以免引起胃部不適，在母乳期飲食吃一些易消化的食物，不要吃生冷硬的食物，以免引起寶寶的消化不良，現(xiàn)在天氣轉涼，還要注意避免上火預防感冒，平時多吃一些含維生素多的食物。
哺乳期吃棗的食譜
大棗煮豬腳的做法
用料：豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生姜、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。
做法：
1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。
2、鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。
小貼士：
1、紹酒和胡椒粉是去腥的。
2、可適當多煮一會，把豬腳里的膠原蛋白都煮出來。
枸杞紅棗煲雞蛋的做法
用料：雞蛋2個，棗(干)8顆，紅糖少許，水適量。
做法：
1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。開鍋后，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。
2、把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝?nèi)ルu蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。
3、枸杞放進去。煮5分鐘即可。
