女性的血液循環(huán)較差，因而比男性更怕冷，且女性身體的某些部位易受冷空氣侵襲。所以，冬天里女性一定要護(hù)好易受寒部位，做到“八暖”。
腳暖
腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差，又遠(yuǎn)離心臟，易血液循環(huán)不暢。腳一旦受寒冷侵襲，就會(huì)通過神經(jīng)反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降。
腰暖
中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，腎喜溫惡寒，加上“帶脈”又環(huán)繞腰部，若腰部遭受風(fēng)寒后，易引起腰部冷痛和月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、白帶異常等婦科病。冬天除了護(hù)好腰部外，可用雙手搓腰，兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻后用力向下搓到尾椎骨(長強(qiáng)穴)，每次做50～100遍，每天早晚各做一次，可起到溫煦腎陽、暢達(dá)氣血、疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊的作用。
頭暖
中醫(yī)認(rèn)為，頭為一身之主宰，諸陽所會(huì)，百脈相通，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部。頭部受到冷風(fēng)侵襲，很容易使陽氣從頭部散發(fā)掉，引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病。因此，冬天一定要注重頭部保暖。
耳暖
“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過于耳。由于耳朵的皮膚很薄，耳廓的血管表淺，皮下組織較少，缺少脂肪保護(hù)，遇到寒冷刺激時(shí)，血管收縮易發(fā)生缺血缺氧而致凍傷，還會(huì)引發(fā)感冒等疾病。因此，冬天要注意保護(hù)好耳朵。
鼻暖
鼻為肺之竅，如鼻子受寒冷刺激易傷風(fēng)感冒，所以冬天要護(hù)好鼻子。遇到寒潮過境的天氣，外出戴上口罩。早晚各按摩一次鼻部，用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感時(shí)，用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右;接著按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(在鼻翼外側(cè)緣旁0.5厘米)15～20次?？墒柰ń?jīng)絡(luò)，增強(qiáng)局部氣血流通，大大加強(qiáng)鼻的耐寒能力，有效地預(yù)防感冒和鼻病。
頸暖
頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多的部位，也是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，如果受寒，不僅會(huì)加重頸椎病，還會(huì)引發(fā)其他疾病。
因此，冬天最好穿立領(lǐng)裝，外出時(shí)戴圍巾，可防范頸部血管因受寒風(fēng)侵襲而收縮，對預(yù)防高血壓病、心血管病等都有一定的好處。
背暖
中醫(yī)認(rèn)為，督脈是循行背部之主干，總督人體陽氣，“背為陽中之陽”，為“陽脈之海”。如忽視背部保暖，易受風(fēng)寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導(dǎo)致免疫功能下降，引起疾病。
所以，冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，保護(hù)背部。風(fēng)和日麗時(shí)，應(yīng)到外邊曬曬太陽，讓陽光照射背部，溫暖的熱流不僅能使人感到熨帖舒服，更是防范冬季抑郁情緒的靈丹妙藥。
膝暖
冬令時(shí)節(jié)，持續(xù)寒冷，溫度反差巨大，膝部容易受涼，導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管的收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒，戴上護(hù)膝，并注意運(yùn)動(dòng)不過量。
