瘦身是女性朋友終生不變的話題，幾乎每個女性朋友都擺脫不了減肥這兩個字。關(guān)于減肥的方法有很多種，每個人選擇的減肥方法也往往不盡相同，然而卻不是每一種減肥的效果都是特別顯著的，同時也不是特別快的，那么怎樣瘦胯部最快？下面就來給大家分享瘦胯部最快的方法。
第一步：每天洗澡之前在鏡子前跳300下，腳跟必須落地，最好是穿看得見自己肚子和腿上的肉的衣服，這樣當(dāng)你想放棄的時候看到身上的肉就會振作起來.
第二步：跳完之后小腿會很硬，酸，放松5秒，然后一個腳腳跟落地在后，另一只腳跨出一大步，盡你的可能，切記后面的腳一定要腳跟落地，膝蓋繃直.沒跳腿每天只要堅持15秒就夠了.
第三步：放松以后就可以洗澡啦！快洗完的時候用筆你洗澡燙一些的水沖你的小腿，每條15秒就行了.
第四步：睡覺之前做30-50個仰臥起坐。
第五步：平躺在床上，把腿抬起來，從腳踝開始至膝蓋捏你的小腿，不管怎么捏，用力就是.
第六步：雙腿抬起盡量與身體垂直，用兩只手的掌心同時揉搓兩邊的膝蓋，順時針和逆時針各50下。
飲食：
減肥可以吃蘋果來減肥，蘋果吃了有飽腹感，不會覺得餓，餓了又吃也沒關(guān)系，不會長胖的。
酸奶也是很好的減肥品，但選擇酸奶要看清楚上面標(biāo)明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也沒有那么好的效果
然后就是全麥面包，多吃粗糧也可以減肥
再就是喝巧克茶了，巧克茶可以幫助消化，并且能夠防止脂肪在體內(nèi)的沉淀
它獨有的抹茶多酚，更是可以像刀片一樣把肥厚的脂肪塊切成小小微粒，切斷脂肪再生源，使脂肪能在短時間內(nèi)大量分解。
