有些時(shí)候，人們經(jīng)常在走路過(guò)程中，會(huì)有種腳心被撕裂的感覺(jué)。這主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的走路，導(dǎo)致腳心過(guò)度勞累，從而有種腳心走路有撕裂感覺(jué)。但是，還有一種情況會(huì)導(dǎo)致走路腳心有撕裂感覺(jué)。那就有可能是得了足底筋膜炎。足底筋膜炎的主要癥狀是走路比較痛，腳心有撕裂感。
一般剛走路時(shí)會(huì)比較疼，走走會(huì)緩解一些。 一：泡熱水每天三次每次二十分鐘，水溫在45度。
二：減少活動(dòng)量，避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)如爬山，蹲跳的等運(yùn)動(dòng)?？梢灾饾u開(kāi)始進(jìn)行無(wú)負(fù)重運(yùn)動(dòng)，例如騎自行車，游泳更合適一些。
四：早起時(shí)先別下地，現(xiàn)先在床上進(jìn)行向上扳腳的運(yùn)動(dòng)，一只腳扳5分鐘?；蛘呙鎸?duì)墻壁間隔一米，以雙足全腳掌支撐地，在墻上做俯臥撐的運(yùn)動(dòng)，一定要感覺(jué)到腳底板筋膜在拉伸才做到位。
五：如果想快點(diǎn)，可以口服一點(diǎn)三七片促進(jìn)血液循環(huán)。 六：還有就是不要穿帶跟的鞋。
做這3個(gè)動(dòng)作，能讓腳不疼，平時(shí)走路不想讓腳底刺痛的話，平時(shí)在家也可以做一些鍛煉足底筋膜的運(yùn)動(dòng)。
把網(wǎng)球放在前腳掌處，腳面和地面平行，慢慢地使力，讓球順勢(shì)向后滾到足跟，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，按摩大約5~7分鐘后，腳底有點(diǎn)發(fā)熱、微微麻的感覺(jué)就可以了。
第二是扳腳趾
腳放松，一手固定住腳跟，另外一只手握住腳趾，把腳趾用力向上扳，直到腳底有拉扯的感覺(jué)，持續(xù)10秒鐘，每只腳做5次即可。
第三是用腳抓毛巾
把毛巾攤開(kāi)放在地板或者床墊上，把腳跟放在毛巾的邊緣，用腳趾用力地抓毛巾，再放松，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作大約3分鐘，直到腳微酸、發(fā)熱為止。
