1、熱敷，紅花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛時(shí)芬必得口服，治療期間盡量少活動(dòng)。
2、配合針灸按摩理療。
3、避免在潮濕處睡臥，膝關(guān)節(jié)不過(guò)于勞累或負(fù)荷過(guò)重。
4、堅(jiān)持做雙側(cè)股四頭肌的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒;重復(fù)20～30遍;每日4～5次。
5、可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用云南白藥氣霧劑，還有頭孢抗生素，例如頭孢克肟，頭孢克洛，頭孢曲松等。
6、冰敷，熱力作用往往用于長(zhǎng)期的受傷后的矯治，而不能用作臨場(chǎng)的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進(jìn)一步損傷，一般受傷后的48小時(shí)內(nèi)，用冰敷可減輕腫脹。
膝蓋肌肉拉傷的原因
膝關(guān)節(jié)是人體在各種活動(dòng)中負(fù)荷最大的關(guān)節(jié)之一，是承受人體重量的重要關(guān)節(jié)，日常生活中的行走、坐、臥、跑、跳等活動(dòng)都離不開(kāi)它。因?yàn)樗倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷量大，所以受損傷的機(jī)會(huì)也很多。過(guò)量的活動(dòng)，意外的扭轉(zhuǎn)、撞跌，都會(huì)使膝關(guān)節(jié)造成勞損、扭傷、挫傷。長(zhǎng)時(shí)間在寒冷潮濕的地方勞動(dòng)，很容易形成關(guān)節(jié)炎。
單腿站立，另一腳的踝關(guān)節(jié)上縛著橡皮帶。兩腿的膝關(guān)節(jié)要伸直但不能超伸，腿向各方向踢出并將橡皮帶拉長(zhǎng)，然后慢慢回到開(kāi)始位置，向4個(gè)方向練習(xí)，每個(gè)方向做10次，每天練習(xí)2——3次，每周練習(xí)2——3天。訓(xùn)練幾周之后，膝微微彎曲站立以增加難度。
髖內(nèi)收：動(dòng)作腿用力向內(nèi)拉。
目的：強(qiáng)化站立腿的縫匠肌、股薄肌、半腱肌、股內(nèi)側(cè)肌，保護(hù)內(nèi)側(cè)副韌帶。
髖外展：動(dòng)作腿用力向外拉。
目的：強(qiáng)化站立腿的股二頭肌、闊筋膜張肌和股外側(cè)肌，保護(hù)外側(cè)副韌帶。
髖伸展：動(dòng)作腿用力向后伸展。
目的：強(qiáng)化站立腿的股四頭肌，保護(hù)后十字韌帶。
