作夢(mèng)是人的正常生理現(xiàn)象。一切正常的夢(mèng)鏡活動(dòng)，是確保機(jī)體一切正常魅力的關(guān)鍵要素百之一，夢(mèng)是融洽身體心理平衡的一種方法，非常是對(duì)人的活動(dòng)、心態(tài)和了解活動(dòng)有較顯著的功效。作夢(mèng)有利于人的大腦身心健康，它是指夢(mèng)的生理學(xué)過(guò)多程對(duì)睡眠質(zhì)量者身心情況的緩沖作用。那麼，愛(ài)做夢(mèng)的人是啥原因?
夢(mèng)可能反映人體的不適感。一些病癥初期因?yàn)榘Y狀數(shù)據(jù)信號(hào)弱，在人處在覺(jué)醒時(shí)不容易被察覺(jué)，而在休眠狀態(tài)，外部影響變?nèi)?，癥狀很弱的刺知激便可造成大腦皮質(zhì)激動(dòng)，進(jìn)而在夢(mèng)里會(huì)出現(xiàn)不適感或可怕體會(huì)。
夢(mèng)是心理過(guò)程活動(dòng)。日有所思，夜有所夢(mèng)，大白天道經(jīng)歷過(guò)的事，雖沒(méi)有意記憶力，但來(lái)源于外部的刺激性卻印在大腦皮質(zhì)當(dāng)中，做為印像的印痕保存在那里。當(dāng)睡眠質(zhì)量時(shí)，大腦皮質(zhì)整體上終止了內(nèi)活動(dòng)，而極少數(shù)地區(qū)也有很弱的活動(dòng)，大白天見到或親身經(jīng)歷的事，便會(huì)沒(méi)什么紀(jì)律地呈現(xiàn)在夢(mèng)里。夢(mèng)能讓我們清晰見到用形象表明出去的心態(tài)和感情，無(wú)論是孤單、孤獨(dú)、還是快樂(lè)，都被夢(mèng)里的形象栩栩如生地呈現(xiàn)出去，如心情愉快的人總做幸福的夢(mèng)，而焦慮情緒、害怕不安的人則做容惡夢(mèng)。
作夢(mèng)是正常睡眠的一部分
一切正常的睡眠質(zhì)量由四至五個(gè)周期時(shí)間構(gòu)成， 每一個(gè)周期時(shí)間又包括快速動(dòng)眼期及非快速動(dòng)眼期。后面一種又可分成四個(gè)環(huán)節(jié)，第一階段是入眠期，第二階段為淺睡期，第三、四環(huán)節(jié)為睡熟期。由快速動(dòng)眼期及非快速動(dòng)眼期二者生成的睡眠時(shí)間約為90~100分鐘上下，越貼近天明，此周期時(shí)間的快速動(dòng)眼期越長(zhǎng)，并非快速動(dòng)眼期的睡熟期一部分則會(huì)相對(duì)性降低。在快速動(dòng)眼期，人都是作夢(mèng)。有的人埋怨徹夜睡不著，都會(huì)作夢(mèng)，實(shí)際上不一定是失眠，如上所述作夢(mèng)是正常睡眠的一部分。它可使身體肌肉緊張度顯著降低，做到緩解疲勞的實(shí)際效果。
一般來(lái)說(shuō)睡覺(jué)多夢(mèng)不容易影響到人體，假如精神疲憊，絕大多數(shù)是心理因素。因而要是夢(mèng)鏡一般，醒后不容易感覺(jué)難受，就沒(méi)有什么問(wèn)題?？墒羌偃缋习l(fā)惡夢(mèng)就需要留意，可能與身體病癥相關(guān)。
要保持穩(wěn)定的睡眠質(zhì)量，不但要改進(jìn)晚間睡眠質(zhì)量狀況，更關(guān)鍵的是能改進(jìn)大白天的生活品質(zhì)，預(yù)防由失眠而造成的各種各樣病癥。
降低精神要素的影響：85%以上的失眠是由精神要素造成的，社會(huì)發(fā)展、家中和工作中等分歧矛盾造成 的焦慮不安、激動(dòng)、焦慮情緒或害怕可造成失眠，因而失眠病人最先應(yīng)自身找尋可能存有的精神要素。
造就優(yōu)良的睡眠質(zhì)量自然環(huán)境：光源過(guò)強(qiáng)、響聲過(guò)大、室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低、味道出現(xiàn)異常等均可造成 失眠，時(shí)間差和地址的改變也可造成 失眠的產(chǎn)生;優(yōu)良的睡眠質(zhì)量自然環(huán)境應(yīng)該是安全性、舒服、清靜和讓人釋放壓力，包含房間內(nèi)光源昏暗、室內(nèi)通風(fēng)、溫度適合、被子舒適、延展性適度;臨睡前要布局好臥房(細(xì)心挑選好小床和床品套件;防止外部影響;維持室內(nèi)通風(fēng)和環(huán)境濕度、溫度)，藏起全部的鐘表(越發(fā)感覺(jué)睡覺(jué)時(shí)間在缺失，越非常容易造成焦慮不安)。
降低飲食搭配及藥品要素的影響：臨睡前飲濃茶水、喝大量咖啡可刺激性大腦皮質(zhì)的激動(dòng)，服食甲狀腺素等可激動(dòng)神經(jīng)中樞的藥品?？稍斐?睡不著覺(jué)，晚間嚇醒。
醫(yī)治身體要素：因?yàn)樯眢w的某一位置或內(nèi)臟器官產(chǎn)生變病總會(huì)造成 失眠，如胸悶氣短、心悸、發(fā)癢、咳嗽、晚上尿頻、喘氣、尿頻尿急、頭痛等均可影響睡眠質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)處理多方面醫(yī)治。
