?便秘能吃牛油果嗎

作者:米老頭  時(shí)間:2014-08-20 18:35:29  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

便秘患者在生活中是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?,主要是哪些水果不要是寒涼性的水果就好。而牛油果這種水果對(duì)于治療便秘是有一定幫助的,希望便秘患者可以適當(dāng)?shù)娜ナ秤靡恍?。便秘患者在平時(shí)食用牛油果不僅對(duì)于治療便秘是有幫助,而且可以補(bǔ)充你們身體所需的維生素和礦物質(zhì),希望你們可以理解。

對(duì)于牛油果這種水果,你們?cè)谏钪惺强梢赃m當(dāng)?shù)氖秤靡恍┑模悄銈兛赡茉谏钪惺潜容^少食用到牛油果的。我們?cè)谏钪幸话闶秤玫氖区喞婊蛘哐├妫越ㄗh大家可以去嘗試一下牛油果的味道。

牛油果,又稱牛油果,屬樟科、牛油果屬常綠喬木,也是木本油料樹種之一。植株可以生長(zhǎng)至20米高,葉互生,常綠性;花小,黃綠色;果實(shí)為核果,梨形;果核,果皮,葉子中含有一種心血管毒素Persin,是一種自然真菌毒素,對(duì)成人無明顯毒害(兒童和寵物有毒性),種子很大,生長(zhǎng)在果實(shí)的中央,直徑約3~5厘米。果仁含油量8%~29%,它的提煉油是一種不干性油,沒有刺激性,酸度小,乳化后可以長(zhǎng)久保存,除食用外,也是高級(jí)護(hù)膚品以及spa的原料之一。[1]

牛油果能夠健胃清腸治療便秘

牛油果果實(shí)為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì),鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與奶油相當(dāng),有“森林奶油”的美譽(yù)。除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。[2]

牛油果還富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6,也含有多種礦質(zhì)元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維。每100克生牛油果中,水分占74.3%,含蛋白質(zhì)2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供673.9千焦的熱量,是一種高能低糖水果。牛油果脂肪含量很高,其含有大量的酶,有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。

便秘怎么調(diào)理

按時(shí)作息

生活規(guī)律,養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣,并改善焦慮狀況,像是在工作之余以嗜好來抒解壓力,盡量保持好心情,均有助平衡自律神經(jīng),讓腸胃通暢。合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

飲食注意

飲水要多喝,白開水最好,如果對(duì)白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。不要偏食,應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容,增加含纖維素較多的蔬菜和水果,適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療,多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。

對(duì)于文章解釋的便秘患者是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡S凸模嘈拍銈兌贾琅S凸@種水果對(duì)于你們治療便秘是有幫助的。便秘患者在生活中食用牛油果這種水果,可以補(bǔ)充一些你們身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以建議大家可以去利用它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

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