喝茶是很多的人們的愛(ài)好，社會(huì)上也有了很多的養(yǎng)生茶，那么有助于睡眠的茶有哪些？有些茶是可以緩解人們失眠的癥狀的，建議一些有失眠癥狀的患者，可以選擇一些養(yǎng)生的茶來(lái)緩解失眠的癥狀，我們來(lái)具體的了解下助于睡眠的茶有哪些，哪些的效果比較不錯(cuò)吧。
甘菊花茶 ?甘菊花茶來(lái)源于植物甘菊，常作為精神弛緩劑。其中的5,7-二氫黃酮類成分發(fā)揮了治療失眠癥的作用，這種有效成分在大果西番蓮中也存在。如果要達(dá)到理想的效果，建議在睡前45-60分鐘飲用一杯甘菊花茶。這種茶只是讓人放松，而不至于引起倦怠。 ?
纈草根茶 ?纈草常被用來(lái)治療睡眠障礙，煩亂不安及焦慮，而且還是一種肌肉松弛劑。在民間還被用于胃腸道疼痛及痙攣性結(jié)腸炎。這種茶貌似在長(zhǎng)期飲用下才會(huì)顯示效果，比如幾個(gè)星期。
喝茶時(shí)不能助眠的，相反還會(huì)更精神，因?yàn)椴枞~含有咖啡堿和茶多酚，它是能夠?qū)е律窠?jīng)中樞產(chǎn)生興奮作用的物質(zhì)。 ?喝熱牛奶是比較普遍的助眠方法，但是空腹喝會(huì)浪費(fèi)很多營(yíng)養(yǎng)。
上述關(guān)于助于睡眠的茶的分析與介紹，希望幫到大家，也希望大家可以選擇一些自己喜好的口味，比如可以喝一些薰衣草之類的，味道也是很不錯(cuò)的，可以改善煩亂不安及焦慮的癥狀，有助于人們的睡眠質(zhì)量的提高。
