腿部拉伸動作有深蹲、單腿站立、弓箭步拉伸等。在進行鍛煉時需要循序漸進，避免強度過大對身體造成二次傷害。
1、深蹲：需要利用臀部發(fā)力屈膝，臀部向后坐，能夠鍛煉腿部的肌肉，同時還能夠起到提臀的效果。腿部拉伸動作選擇深蹲建議每天鍛煉100個。
2、單腿站立：此動作需要單腳站穩(wěn)，另一只腳向后勾起，上半身要求挺直，一般10秒鐘后換腳，能夠拉伸大腿的前側(cè)肌肉。
3、弓箭步拉伸：該動作需要整個人弓箭型的狀態(tài)，雙腿站立張開，雙手著地和肩平行，能夠幫助拉伸小腿的韌帶。
除以上動作外，還有騎馬式等運動可以拉伸腿部。
考慮是由于冬季天氣過于寒冷引起的血瘀現(xiàn)象，如果沒有明顯的疼痛或是不適則不需要采取特殊的治療措，只需要注意腿部保暖即可。你可以試著每天晚上睡覺前用偏燙的熱水泡腳，
小腿毛細(xì)血管堵塞會導(dǎo)致靜脈曲張，由于長時間維持一種姿勢不變，血液蓄積下肢，導(dǎo)致下肢靜脈壓過高形成靜脈曲張。一般來說是不會太嚴(yán)重的，你選擇不弄藥也是可以的，關(guān)鍵是
長期的飲食不好，對腎臟也是會造成很大的負(fù)擔(dān)的，尤其是后期是會出現(xiàn)一些腎臟不好的情況發(fā)生的?，F(xiàn)在就是腿部出現(xiàn)了一些腫脹的表現(xiàn)的話，就是因為腎臟的排毒和排水的功能出
沒什么好說問#我最近總是會覺得腿部有一絲絲的抽筋的感覺，然后按壓的時候也有點疼痛的感覺，后來去一個中醫(yī)那邊看了一下才知道是經(jīng)絡(luò)不通，要怎么辦呢？大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解
腿部肌肉跳動可能是由于身體過度疲乏或經(jīng)過劇烈運動之后而引發(fā)的，如果在有充分休息之后仍然沒有緩解趨勢，就要考慮是否是由于缺乏鈣質(zhì)等微量勻速、電解質(zhì)紊亂等因素引發(fā)的
如果腿部血液循環(huán)不好，那么平常就會表現(xiàn)為手腳冰涼，而且會比較容易發(fā)麻，說腳底有針扎一樣的感覺，就是因為血液循環(huán)不好引起的，所以在這個時候，一定要加強腿部血液循環(huán)
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