乳品。乳糖不能順利消化乳糖,因此容易發(fā)生腹部脹氣。攝取過(guò)多的乳糖會(huì)引起或加重腹瀉。
刺激性食物。出現(xiàn)惡心、嘔吐或腹瀉時(shí),應(yīng)選擇小米粥等溫和的食物,避免辛辣食物,如辣椒、大蒜等,以免刺激消化系統(tǒng),加重嘔吐或腹瀉癥狀。
味道酸的食物。胃不太適時(shí),應(yīng)少吃口感酸的食物,如番茄、柑橘水果(檸檬、酸橙、橘子和柚子等),否則會(huì)加重泛酸、燒心等癥狀,如泛酸、燒心等。
油膩的食物。含脂肪的食物刺激消化道收縮,極有可能減慢胃排空,加重便秘,也可能加速腸胃蠕動(dòng),導(dǎo)致或加重腹瀉。消化不良的時(shí)候,應(yīng)該避免吃油膩食物,例如堅(jiān)果,肉類和奶酪。
炒菜。像高脂肪食物一樣,油炸食品可能引起腹瀉和腹脹便秘。因?yàn)?很多油炸食品中的膳食纖維含量低,不利于腸道健康。
食品加工。如果出現(xiàn)便秘,應(yīng)避免食用加工食品。由于加工食品缺乏有利于腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。此外,加工食品中添加的防腐劑、人工色素或乳糖等成分也會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)問(wèn)題,加重消化不良。
含有人造甜味劑的食物。山梨糖醇是人工甜味劑最容易引起消化不良。在食物中,山梨糖醇對(duì)口香糖和減肥食品有增加甜味的作用。山梨醇一旦到達(dá)大腸,往往會(huì)引起腹脹和腹瀉。
葡萄酒。如果感覺(jué)惡心反胃,最好不要飲用含酒精飲料,否則容易加重癥狀。在營(yíng)養(yǎng)方面,酒類不含蛋白質(zhì)、維他命等營(yíng)養(yǎng)成分。酒精不僅對(duì)胃有害,還會(huì)影響肝臟代謝。酗酒會(huì)導(dǎo)致消化不良和其他健康問(wèn)題。
咖啡因的食物?？Х纫虼碳の改c道蠕動(dòng),攝取過(guò)多可引起腹瀉。含豐富咖啡因食物中含有咖啡、茶、巧克力和一些提神飲料。
太甜的或過(guò)咸的食物。過(guò)咸或過(guò)甜的食物都會(huì)引起胃灼熱,加重消化不良。
食物過(guò)熱或過(guò)涼。吃完這兩種食物后,會(huì)使胃產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),影響胃酸分泌和消化酶的作用,從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)不能正常工作。
