長(zhǎng)期跑步好處增加肺活量、減肥、增強(qiáng)體質(zhì)等,需要掌握好跑步的時(shí)間。
1、增加肺活量:長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跑步能增加肺活量,也能提高人體心血管相關(guān)的功能水平。
2、減肥:通過(guò)跑步能加快新陳代謝,也有利于脂肪燃燒減少脂肪堆積,也能幫助體內(nèi)的毒素排出體外,防止便秘癥狀發(fā)生,達(dá)到減肥的效果。
3、增強(qiáng)體質(zhì):通過(guò)跑步以后能加快新陳代謝,也能增強(qiáng)體質(zhì),達(dá)到抗病能力,減少疾病發(fā)生。
除此以外也能改善膽固醇水平等,在跑步前需要做好熱身運(yùn)動(dòng)。