我們都知道腳踝是一個(gè)比較容易受傷的部位，特別是我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們稍不注意就會(huì)引起腳踝扭傷等癥狀，所以我們建議大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要小心。我們想要預(yù)防跑步之后腳踝疼這種癥狀，首先我們就需要選擇合適的場(chǎng)地以及鞋子，然后調(diào)整跑步的姿勢(shì)以及注意運(yùn)動(dòng)的用力程度等。
應(yīng)該是肌肉勞損的，或者是缺乏鍛煉，突然活動(dòng)的時(shí)候不適用導(dǎo)致的，您最近注意，適當(dāng)鍛煉，逐漸增加鍛煉的力量，可以做按摩或者理療等，就應(yīng)該可以的，如果是比較厲害，可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治療。
一般來(lái)說(shuō)是跑姿不太正確造成的，比如上半身過(guò)于前傾，肌肉過(guò)于僵硬，臀部撅的過(guò)高等。一個(gè)比較輕松舒適的慢跑姿勢(shì)我們可以從走路這個(gè)姿勢(shì)演變，一般正常走路的時(shí)候，身體垂直于地面，頭部頸部放松兩眼看著前方不遠(yuǎn)處，雙臂自然擺動(dòng)，挺胸收腹，臀部自然放松。
脊梁骨疼痛，而既往有過(guò)外傷，需要考慮是否筋傷為主。 當(dāng)然如果是以筋傷而言，平時(shí)需要避免長(zhǎng)時(shí)間單一姿勢(shì)，站立，行走，坐位，彎腰，一切誘發(fā)疼痛的動(dòng)作，結(jié)合外擦藥酒，內(nèi)服跌打丸，中醫(yī)理療，后期無(wú)不適感及疼痛情況下，可以逐步加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
根據(jù)這篇文章對(duì)于跑步之后出現(xiàn)腳踝疼的原因分析，你們應(yīng)該都理解跑步之后出現(xiàn)腳踝痛這種情況的發(fā)病原因有哪些了吧。我們?cè)谏钪邢胍淖兡_踝疼痛這種情況，我們建議大家最好是注意跑步的姿勢(shì)以及注意運(yùn)動(dòng)量，避免腳踝扭傷。
