相信大家對(duì)于風(fēng)濕病骨這種病癥肯定是不會(huì)陌生的吧，風(fēng)濕病骨是我們常見的一種疾病，風(fēng)濕病骨的出現(xiàn)容易給患者帶來了多方面的麻煩，所以我們有必要多種了解一些關(guān)于風(fēng)濕病骨的知識(shí)，風(fēng)濕病骨不但會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀而且還會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)晨僵等情況，下文我們一下如何預(yù)防風(fēng)濕病骨。一、休息
病人急性期關(guān)節(jié)應(yīng)少運(yùn)動(dòng)，甚至臥床休息，并注意休息時(shí)的體位，盡量避免關(guān)節(jié)受壓。疲倦是本病常見的表現(xiàn)，因此充足的休息是治療的重要方法。在白天盡可能有短暫的休息，晚上應(yīng)有充足的睡眠。
要注意減少工作和日常生活的體力消耗，如家里物品的放置應(yīng)科學(xué)合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序，盡量使用工具，以減少?gòu)澭?、爬高、蹲低等?dòng)作。搬物品時(shí)，可使用手推車，以節(jié)省能量?；顒?dòng)時(shí)感到關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)立即停止活動(dòng)。
二、善于保護(hù)受損關(guān)節(jié)
日常生活中要注意受損關(guān)節(jié)的保護(hù)，減輕日?；顒?dòng)時(shí)的關(guān)節(jié)疼痛，延緩或阻止病情進(jìn)一步發(fā)展，盡量避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)永久性的變形。
1、避免過度強(qiáng)烈使用小關(guān)節(jié)：在日常生活中，病人應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié)，如提重物時(shí)，盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié)，不要只用手指作支持，應(yīng)以手掌來支撐。擰瓶蓋時(shí)，不要只用手指擰，應(yīng)以掌心加壓力來擰。
2、避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)：如不要長(zhǎng)時(shí)間站立，在適當(dāng)時(shí)候坐下來休息。坐下時(shí)，應(yīng)經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動(dòng)一下。應(yīng)避免手指長(zhǎng)時(shí)間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應(yīng)不時(shí)停下來休息，舒展一下手指。
3、避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于變形位置：無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好坐姿。如坐下時(shí)，膝關(guān)節(jié)不要過分屈曲，雙足應(yīng)平放在地上。
三、適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)是可以改善血液循環(huán)及代謝，增強(qiáng)體質(zhì)與毅力，利于改善和恢復(fù)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能，預(yù)防關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮，減少關(guān)節(jié)強(qiáng)直與畸形。在病情許可情況下，可以適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。重癥風(fēng)濕患者可采用揉法，就是用指、掌、拳、肘在疼痛部位或經(jīng)穴部位做柔和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，指、掌、拳、肘不要離開所接觸的皮膚。揉法力度不宜過大，頻率要慢，一般說來以每分鐘50-90次為宜?；加写税Y的老年朋友不妨試試。另外可作一些關(guān)節(jié)不負(fù)重的活動(dòng)(如關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng))。
四、多曬太陽(yáng)
風(fēng)濕骨痛病人應(yīng)該多曬太陽(yáng)，讓體表皮膚直接暴露在陽(yáng)光下，利用太陽(yáng)光的輻射作用治療疾病或強(qiáng)身健體。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏天要早睡早起，冬天要早睡晚起。
在上面的文章里面我們了一種危害性很大的疾病，那就是風(fēng)濕病骨了，我們知道風(fēng)濕病骨治療起來是很麻煩的，所以我們要做好預(yù)防的工作，并且還要加強(qiáng)注意日常的保健工作，不要去承受太大的壓力，適量的運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)有益身體健康。
