中年的時(shí)期，其實(shí)是人生事業(yè)的高峰年代。有一句話說(shuō)：“人到中年的時(shí)候萬(wàn)事忙”，這就是表明了中年人是家庭的重要支柱，但是在中年的時(shí)候，我們要是不注意生活常識(shí)，忽視了一些養(yǎng)生細(xì)節(jié)的話，依然是危及四伏，比如，飲食細(xì)節(jié)就是一個(gè)很重要的提示。
從相關(guān)的一些飲食方面說(shuō)，尤其要注意控制總熱量，避免肥胖。要嚴(yán)格控制脂肪的攝入量，減少飽和脂肪酸的攝入，每天不超過(guò)50克。適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一般每天 攝入70克～100克，其中至少1/3為優(yōu)質(zhì)蛋白，如肉、魚(yú)、蛋、奶等。
在平時(shí)的飲食上，吃的糖類不要過(guò)多，吃糖過(guò)多不僅容易肥胖，還會(huì)增加胰腺負(fù)擔(dān)。要多吃新鮮蔬菜、水果， 保證充足的維生素和纖維素的補(bǔ)充。要多進(jìn)含鈣豐富的牛奶、蝦皮、海帶等，以防骨質(zhì)疏松等癥的發(fā)生。要少鹽，每天不得超過(guò)8克，以免引起高血壓和腦血管疾 病。此外，中年人飲食要有節(jié)制，定時(shí)定量，以免引起消化功能紊亂而損害健康，要戒煙，它是誘發(fā)多種疾病的“罪魁禍?zhǔn)?span>”。如果飲酒，要適量。
中年人飲食方面，除了要科學(xué)安排好平時(shí)的一日三餐，并注意平衡膳食外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充具有抗衰老作用的食物。日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，工蜂和皇蜂雖系同母所生，但 工蜂只能活六個(gè)月，而皇蜂可活五年，其原因是：前者食蜂蜜而后者食蜂皇漿。蜂王漿能刺激腦垂體和腎上腺，促進(jìn)組織的供氧和血液循環(huán)，從而振興生命。據(jù)說(shuō)， 拿破侖精力充沛過(guò)人，也因久服蜂皇漿之故。
溫馨提示：對(duì)于中年人注意飲食細(xì)節(jié)的情況，上述的介紹已經(jīng)知道很多了，但是，我們要理解這一點(diǎn)，知道了飲食方面的一些情況，加以保持，才能保證中年人精力旺盛的好辦法。
