減肥是一個大家都非常關(guān)心的話題，因?yàn)闇p肥并不是一朝一夕就可以成功，很多的人們堅(jiān)持很長時間的減肥都是無法達(dá)到減掉自己身體脂肪的效果，而服用減肥藥物雖說見效快，副作用也是非常大，還會導(dǎo)致反彈的情況發(fā)生，這個時候就可以嘗試著運(yùn)動減肥，比如說跳舞毯，這是一個不錯的選擇。
跳舞毯可以減肥嗎
用跳舞毯跳舞時，要跟據(jù)跳舞的快慢來確認(rèn)所要消耗的熱量(卡)，一般前10分鐘，可能只是熱身用，消耗的熱量不會大100卡;當(dāng)運(yùn)動達(dá)到30分鐘時，向身體消耗的熱量才會有明顯的增加(根據(jù)你選歌的快慢、完成度來決定，一般在150-450卡左右
另外，室內(nèi)空氣的流通也會讓熱量的消耗有提升);如果這時你的身體還可以接著跳下去(腳部、肺和心臟沒有明顯難受感)，在跳完60分鐘后，最少能消耗掉900卡的熱量(我的個人紀(jì)錄是一小時1249卡，180的P，七級舞步)[3]。
*關(guān)西步(同理，此步法起源于日本關(guān)西)：方法是在單向輸出的時候總有一只腳停留在中心位置，利用小跳躍來增強(qiáng)跳舞時的節(jié)奏感。
*優(yōu)點(diǎn)：在音樂節(jié)拍慢的時候也能保持較強(qiáng)的節(jié)奏感和較高的命中率，舞姿看起來也相當(dāng)有青春的氣息。
*缺點(diǎn)：連續(xù)的小跳躍要消耗很多的體力，而在箭頭連續(xù)出現(xiàn)的時候容易出現(xiàn)失誤。
*自由步：舞步?jīng)]有一定的規(guī)律，完全按照自己的意愿來進(jìn)行。
*優(yōu)點(diǎn)：接近真正意義上的“跳舞”，舞姿亦比較華麗;加上是非限制性的步法，重心腳經(jīng)常變換，所以跳起來的時候是不會太累的。
*缺點(diǎn)：除了命中率不高外，下腳的位置選擇不好的話動作可能會比較散亂，其后果輕則引來在場觀眾的倒彩，嚴(yán)重者請小心迎面飛來的投擲物。
*十字游走：基本上是“關(guān)東”的改進(jìn)型，方法是踩完箭頭的腳停在剛才的箭頭上，用另外一只腳踩下一個箭頭，如此循環(huán)下去(關(guān)鍵是換腳的時候位置要選擇好)。
*優(yōu)點(diǎn)：很酷的步法，在一些大型游戲中心里的玩家大都使用這種步法;因?yàn)檫@個方法跳起來很有真正“表演”的感覺，而且由于跳躍的動作極少，給人以瀟灑感覺，同時又能夠節(jié)省體力(如果熟練了之后，命中率也不差)。
