隨著生活節(jié)奏不斷的在加快，往往會(huì)讓很多上班族越來(lái)越忙碌，但是由于長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦在辦公室辦公，總是會(huì)導(dǎo)致腰部和肚子越來(lái)越大，這樣嚴(yán)重的影響著美觀，尤其是女性朋友出現(xiàn)腰部和肚子肥胖甚至?xí)徽`認(rèn)為是孕婦，這樣是特別尷尬的事情，但是通過(guò)一定的辦法能夠有效的達(dá)到瘦腰瘦肚子的效果，下面我們一起了解下如何瘦腰和肚子。
如何瘦腰和肚子 ：
一、控油1小匙
控制飲食是減肥瘦腰的關(guān)鍵，千萬(wàn)記得少吃脂肪含量高的食物，如冰淇淋，巧克力等。另外，一餐1小匙的用油原則，可以幫你防止攝入過(guò)多的熱量。最后，教你一個(gè)小秘訣，炒菜的時(shí)候，用橄欖油和芝麻油取代色拉油，既增加了營(yíng)養(yǎng)，又降低了用油量。
二、多爬樓梯多伸展有助于瘦腰腹
很好的瘦腰方法就是多運(yùn)動(dòng)，燃燒全身多余的脂肪，腰腹部自然也會(huì)跟著瘦下來(lái)。試著告別電梯，多多爬樓梯，多做做瑜珈或伸展運(yùn)動(dòng)，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來(lái)了。
三、常做瘦腰運(yùn)動(dòng)
雙腳分開與髖部同寬，向前伸直手臂，雙手握著一只，將舉到胸部高度，上半身繃緊。輕微移動(dòng)軀干，將手臂盡可能向左側(cè)推送。達(dá)到極限時(shí)稍作停頓，然后向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，完成一個(gè)動(dòng)作。做10次。
四、睡掉剩余熱量
忙碌了一天，倒在床上直接想要睡覺，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，做一些瘦腰運(yùn)動(dòng)，不僅可以減肥，還可以促進(jìn)睡眠，做完之后就可以安睡。
我們都知道能夠擁有完美的身材是很多人都羨慕的事情，通過(guò)對(duì)如何瘦腰和肚子的了解，我們知道想要得到最理想的瘦腰和瘦肚子的效果，保持良好的生活習(xí)慣是一方面，同時(shí)也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)飲食也要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)節(jié)，盡量不要選擇使用藥物進(jìn)行調(diào)整，以免對(duì)身體造成重大的傷害。
