很多的人都會(huì)有失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，尤其是上了年紀(jì)的中老年人，經(jīng)常會(huì)被這個(gè)問題折磨著，影響了自己的睡眠質(zhì)量，讓自己白天都處在一個(gè)非?；秀庇坞x的狀態(tài)下，給自己的生活帶來了影響，那么失眠多夢(mèng)應(yīng)該怎么調(diào)理才是最好的呢?下面看看飲食調(diào)理的方法，大家不妨嘗試一下。
其實(shí)很多時(shí)候會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，可能就是因?yàn)榫駢毫^大造成的，所以說在平時(shí)生活就應(yīng)該注意自己的心理保健，學(xué)會(huì)給自己減壓降壓，這樣才可以讓你徹底擺脫失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，擁有一個(gè)好睡眠。
(1)玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
(2)豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次?？呻S餐食用。
(3)蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中?？呻S意食用，是治療失眠的食物。
一般面對(duì)失眠多夢(mèng)的問題，都不怎么建議吃藥緩解治療，因?yàn)檫@樣子容易產(chǎn)生依賴，會(huì)給自己的身體健康帶來很大的影響，建議從飲食健康的方法去調(diào)理，這樣才可以更好地幫助我們解決這個(gè)問題。
