男性50歲就進(jìn)入了男性更年期時(shí)期，由于工作，生活等方面的壓力都使男性朋友們的身體和精神收到雙重的考驗(yàn)，男性性功能衰退也隨之加劇，這時(shí)候就應(yīng)該更加保護(hù)自己免收外界的傷害。
以下是有關(guān)專(zhuān)家通過(guò)大量的臨床調(diào)查研究總結(jié)出的中年人身體發(fā)出的十種報(bào)警信號(hào)：
1 小便增多，常上廁所，晚上口渴?；蛐”泐l繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。要小心是否患了糖尿病或前列腺疾病。
2 上樓梯或斜坡時(shí)就氣喘、心慌，經(jīng)常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥。
3 近日來(lái)常為一點(diǎn)小事發(fā)火，焦躁不安，時(shí)常頭暈。要小心是否患了高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥等疾病。
4 近來(lái)咳嗽痰多，時(shí)而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等肺部疾病。
5 食欲不振，吃一點(diǎn)油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒(méi)有規(guī)律。要小心是否患了胃腸疾病或肝膽疾病。
6 近來(lái)酒量明顯變小，稍喝幾口便發(fā)困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動(dòng)脈硬化。
7 胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀。要小心是否患了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病。
8 最近變得健忘起來(lái)，有時(shí)反復(fù)做同一件事。要小心是否得了腦動(dòng)脈硬化、腦梗塞等。
9 早晨起來(lái)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)硬，并伴有刺痛，活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)時(shí)有疼痛感。要小心是否患了風(fēng)濕性骨關(guān)節(jié)病。
10 臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。要小心是否得了腎臟疾病。
給中年男性朋友推薦幾種簡(jiǎn)便、易行、省時(shí)的保健方法，有興趣者一試：
搓腳心法
做法：每晚用熱水洗腳后，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓。
功效：能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，防止高血壓及動(dòng)脈硬化。
強(qiáng)壯心臟法
做法：可用兩手拇指互相按壓，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴(位于手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處)，時(shí)間自由掌握。
功效：有強(qiáng)壯心臟的作用。
壯腰健腎法
方法：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍?xún)A，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發(fā)熱為宜，每日早晚各做一次。
功效：有保健腎功能的作用。
牙齒保健法
方法：大、小便時(shí)，將嘴閉住，憋足一口氣。
功效：長(zhǎng)期堅(jiān)持可以保護(hù)牙齒，使其堅(jiān)固不易脫落。
按摩小腹法
方法：每晚臨睡前，將右手放在丹田(人體臍下三寸處)部位，先順時(shí)針按揉36次，再逆時(shí)針按揉36次。
功效：有助消化、健脾胃的作用。促進(jìn)睡眠法。
方法：每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指從迎香穴(在鼻翼兩旁約1厘米的皺紋處)向上推至發(fā)際，經(jīng)精明(內(nèi)眼角處)、天門(mén)(自?xún)擅贾虚g至前發(fā)際呈一條直線(xiàn))、童子(外眼角處)等穴位，然后兩手分別向兩側(cè)經(jīng)耳門(mén)穴(頭部側(cè)面耳前部、耳珠上方稍前張口凹陷處)返回起點(diǎn)。如此反復(fù)按摩30～40次。
功效：可以治療神經(jīng)衰弱癥，促進(jìn)睡眠。
按摩時(shí)要注意用力適中，不宜用力過(guò)大。
男性進(jìn)入50后就應(yīng)該根據(jù)自己的情況定時(shí)檢查，適當(dāng)?shù)木徑馄?，延?strong>性功能衰退。
