更年期的到來(lái)往往并非人們所翹首企盼的，相反，在不該來(lái)的時(shí)候到來(lái)更是讓人哭笑不得。那么能否讓更年期晚些到來(lái)還不影響身體的健康呢?專家給出了如下建議：
飲食調(diào)理，緩解更年期：
一般來(lái)說(shuō)，延緩更年期最好的方法就是通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)推遲更年期的到來(lái)，應(yīng)該注意以下三點(diǎn)：
1、注意各種飲食禁忌，如盡量少攝入食鹽和甜食，避免刺激性飲食等。
2、多吃新鮮蔬菜和水果，從而提高免疫能力，延緩身體老化。
3、多吃大豆及大豆制品，適當(dāng)攝入膽固醇，從而保證體內(nèi)雌激素水平穩(wěn)定。
心理調(diào)整，緩解更年期：
女性想延緩更年期一定要注重心理上的調(diào)理，保持心理平衡，應(yīng)該注意以下三個(gè)方面：
1、正確對(duì)待自已，認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我，不亢不卑，同時(shí)也要尊重他人，不苛求他人，包括親屬、子女、朋友、同事等;
2、中青年女性除了平時(shí)多與人溝通、積極參加文體活動(dòng)外，還要正視現(xiàn)實(shí)生活，客觀地評(píng)估自已的能力，準(zhǔn)確地定位;
3、如果女性出現(xiàn)更年期的焦慮等癥狀，可適當(dāng)多與心理醫(yī)生進(jìn)行交流，請(qǐng)求醫(yī)生的幫助。
其實(shí)，在日常生活中延緩更年期的方法是很多的，除了以上介紹的兩種方法之外，還有很多其他的方法，如運(yùn)動(dòng)等。希望大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，緩解更年期的到來(lái)。
健康的推遲更年期的到來(lái)應(yīng)該從心理和飲食兩方面著手，這樣就能既不影響工作，又擁有健康的身體，這樣很不錯(cuò)，對(duì)吧!
