健身減肥也會反彈，堅持才是硬道理

1、?健身減肥為什么會出現(xiàn)反彈？

在健身期間，由于持續(xù)的進行健身鍛煉，能消耗體內(nèi)熱量，燃脂多余的脂肪，所以能夠成功瘦身。但是在結(jié)束健身之后，攝入一樣的熱量，但是減少了健身運動的消耗，會導致消耗不完的物質(zhì)堆積起來，從而出現(xiàn)體重反彈的情況。 再有就是如果健身減肥成功之后，不再注意合理的飲食，進行暴飲暴食，或是攝入大量的高熱量高脂肪的食物，也是會使得體內(nèi)多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，導致體重反彈，甚至比以前更胖的情況。

2、?如何避免健身減肥出現(xiàn)反彈？

（1）繼續(xù)堅持運動 在健身減肥成功之后，可以不必專門去健身房進行專業(yè)的健身項目運動，但是還是要保持一定的運動量，如可以在家里做瑜伽、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、騎自行車、慢跑、游泳、爬樓梯等運動，保證運動時間在30分鐘，每周進行3-4次，這樣可以幫助持續(xù)的消耗體內(nèi)熱量，燃燒脂肪。?

（2）保持合理的飲食 不管是減肥期間還是減肥成功之后，都要保證能合理飲食，不吃大量的高熱量食物，不暴飲暴食，才能避免出現(xiàn)體重反彈的情況。?

（3）適當?shù)腻憻捈∪?在健身減肥期間，除了減脂之外，可以適當?shù)腻憻捯幌录∪?，因為肌肉量較多或者肌肉密度較高燃燒熱量的能力會較高。所以在鍛煉增強肌肉之后，能夠在減肥之后比普通人消耗更多熱量，即使結(jié)束健身減肥也不容易出現(xiàn)反彈。

3、健身減肥會出現(xiàn)反彈嗎？

健身減肥會出現(xiàn)反彈。在你經(jīng)過一段時間的健身減肥成功之后，如果突然停止繼續(xù)健身或在飲食上不合理的攝入，都是會導致體重反彈情況的出現(xiàn)的。