一周游泳四次減肥最佳

1、一周游泳幾次減肥效果好

3-4次減肥效果好又健康。

健身減肥教練推薦游泳頻率為一周3-4次，如果游泳次數(shù)過多，身體得不到充分的休息和恢復(fù)，會影響正常的工作，對健康不利。而且運動減肥并不要求超高強度，只要能堅持就一定能瘦下來。

2、每次游泳多長時間減肥好

做有氧運動至少要半小時，才會開始燃燒囤積的脂肪供能。因此要想通過游泳減肥，運動時間當(dāng)然是越久越好，但是考慮到身體的承受能力，以及皮膚泡水太久會發(fā)白等情況，一般是建議每次游泳1小時最好。

3、游泳減肥多久能見效

以一周3-4次，每次游泳1小時的運動強度，在不額外增加食量的情況下，一個月就能瘦下來。具體瘦多少跟個人的體質(zhì)和平時活動量有關(guān)系，以身高160，體重120的白領(lǐng)為例，堅持一個月能瘦5斤左右。

4、游泳能減肥嗎

結(jié)論：游泳是有氧運動，能減肥！

想減肥一個是控制熱量攝取，一個是增加熱量消耗，游泳是有氧運動，游1個小時可以消耗350大卡左右的熱量，身體肥胖的人經(jīng)常游泳是可以減肥的，而且不會出現(xiàn)反彈。