只吃早飯減肥有效但危害大，科學減肥才是王道

1、只吃早飯一個月可以瘦多少

結(jié)論：一般人一個月能瘦10—15斤左右。

只吃早飯一個月能瘦多少斤，跟個人的體質(zhì)和體重基數(shù)有關(guān)系。我有一個朋友曾經(jīng)嘗試過只吃早餐減肥，她身高160，體重121斤，每天只吃早飯一個月能瘦了15斤！不過減肥后氣色變差了，皮膚暗淡沒有光澤，而且三天兩頭的感冒，還經(jīng)常犯胃痛。

2、只吃早飯減肥對健康影響大不大

只吃早飯意味著有長達二十幾個小時不進食，這種饑一頓，飽一餐的減肥方式，對健康的影響是很大的。一方面是不能滿足身體所需的營養(yǎng)，一方面是長期空腹容易得胃病。

而且由于太長時間沒有進食，吃早餐的時候饑餓感太強，如果控制不好的話，一不小心就暴飲暴食了，而暴飲暴食的話，不僅傷身體，由于身體反射性的大量吸收熱量，反而容易長胖。

3、每天只吃早飯能減肥嗎

只吃早飯能減肥，但是不科學對健康有害。

要減肥就是要“消耗的熱量>攝取的熱量”，只吃早飯這種近乎絕食的減肥方法，降低了70%的食物攝取量，確實有減肥效果，而且見效又快又明顯，只是會把身體折騰跨的，不建議嘗試。

如果真的想減肥，可以晚餐吃少一點，吃素一點，并堅持每天進行1個小時的有氧運動。

4、注意事項

不管是早餐，午餐還是晚餐都是很重要的，各自所占比例為30%，40%和30%，想減肥的人可以早點吃晚餐，并適當減少進食，但是不吃是不行的，這樣會把身體折騰跨。