哥本哈根減肥法有用嗎？效果大揭秘

1、哥本哈根減肥法原理

哥本哈根減肥法原理就是每日的三餐中攝入不足量的糖，然后靠肉類中的蛋白質(zhì)和脂肪來提供熱量。攝取的碳水化合物越少，身體就會燃燒更多的蛋白質(zhì)與脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。

2、哥本哈根減肥法有用嗎

哥本哈根減肥法是有用的。

哥本哈根減肥法可以通過嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入，改變飲食習(xí)慣，來改變體內(nèi)新陳代謝從而達(dá)到減重的效果。

3、哥本哈根減肥法的減肥效果

如果嚴(yán)格按照哥本哈根減肥食譜執(zhí)行，每天攝入的熱量在600大卡左右，而一般人每天熱量消耗是在1650大卡，所以可以消耗體內(nèi)脂肪3.9-5.5磅，因此13天可以幫助瘦7-20斤。不過在結(jié)束后恢復(fù)飲食會出現(xiàn)反彈情況，因此要想保持減肥效果還要防止反彈的出現(xiàn)。

4、如何避免哥本哈根減肥法反彈

堅(jiān)持運(yùn)動

想要保持哥本哈根減肥法的減肥效果，建議可以堅(jiān)持運(yùn)動，運(yùn)動可以幫助消耗身體多余熱量，燃燒脂肪。

不暴飲暴食

哥本哈根減肥法其實(shí)說到底也是一種節(jié)食方式，依靠減少食物以及食物中熱量、糖、鹽、油和脂肪等攝取量，進(jìn)而達(dá)到讓身體消耗脂肪的目的。減肥期間的新陳代謝是放慢了的，如果恢復(fù)飲食之后暴飲暴食，代謝沒有調(diào)整過來，消耗不了熱量自然就會儲存堆積起來，會導(dǎo)致體重反彈，甚至更胖。因此在恢復(fù)飲食時(shí)，不要暴飲暴食，要合理的慢慢恢復(fù)正常飲食，同時(shí)注意避免攝入過多高熱量食物。