早餐喝黑咖啡可以減肥，這樣做效果更好

1、早餐喝黑咖啡減肥一周瘦多少

按照上面的食譜進(jìn)行一周黑咖啡減肥法，再配合中午進(jìn)食熱量不超過(guò)500大卡，晚餐熱量不超過(guò)300大卡的情況下，一周可以瘦3斤左右。

如果再每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，消耗500大卡左右熱量，堅(jiān)持一周可以瘦5斤。 ?

2、早餐喝黑咖啡可以減肥嗎

純的咖啡因可直接燃燒脂肪，早餐喝一杯黑咖啡有利尿消水腫的效果，還能促進(jìn)脂肪燃燒，是有一定減肥效果的，如果喝完喝咖啡后能再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)更好。

3、早餐怎么喝黑咖啡減肥

早上起床后先喝一杯溫開水，補(bǔ)充身體水分，半小時(shí)后再開始吃早餐，由于黑咖啡對(duì)腸胃有一定的刺激，為避免腸胃不適，最好不要空腹喝，可以按下面食材排列的先后順序進(jìn)餐。

周一早餐：1片全麥面包（89大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、1個(gè)蘋果（77大卡）。

周二早餐：60克蕎麥饅頭（131大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、1個(gè)獼猴桃（70大卡）。

周三早餐：100克玉米（106大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、一根香蕉（89大卡）。

周四早餐：一個(gè)水煮蛋（76大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、半個(gè)火龍果（93大卡）。

周五早餐：70克煮熟的面條（76大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、1個(gè)蘋果（77大卡）。

周六早餐：200克白米粥（92大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、200克木瓜（54大卡）。

周日早餐：5個(gè)素水餃（142大卡）、200毫升黑咖啡（1-2大卡）、5顆草莓（25大卡）。

4、注意事項(xiàng)

黑咖啡要選純正的咖啡豆或咖啡粉煮，注意，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡。不要買速溶黑咖啡，里面混入了咖啡精以及植脂末作為咖啡的調(diào)味劑，對(duì)身體健康危害大。