春季減肥需注意的五個小細節(jié)

1、合理膳食

很多人在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，而脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。

所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類。

2、喝足夠的水

每天至少喝8杯水，喝水可以增加飽腹感，減少饑餓，而且可以促進新陳代謝、加快血液循環(huán)，排出體內毒素。

3、控制食欲

想要控制食欲，就要知道什么食物會讓你食欲大增。不要總是對自己說“只吃這一次”，也不要以為吃很多的食物能幫助你緩解情緒。吃得過多帶來的唯一結果就是發(fā)胖，健康飲食才是成功減肥的關鍵。

4、運動前熱身

春季進行減肥時，不管是做什么運動，都要在運動之前做好充分的熱身運動，避免在運動中發(fā)生肌肉拉傷等情況。也是可以幫助身體肌肉、關節(jié)等部位以更好狀態(tài)投入運動中，運動效果更好。

5、運動時間20分鐘以上

一般的有氧運動都是需要運動時間達到20分鐘以上才能開始燃燒脂肪，所以要春季運動減肥時，要保證每次的運動時間達到20分鐘為好。