香蕉酸奶減肥法有效，但要注意這些

1、空腹吃香蕉酸奶傷脾胃

香蕉是寒性食物，多吃容易傷脾胃。而酸奶中含有大量的活性益生菌，也是能刺激胃液分泌的物質(zhì)，胃酸一多就會(huì)腐蝕胃壁。因此長期多吃這兩種食物減肥，對脾胃傷害是很大的。脾胃虛寒者禁用此方法減肥。

2、糖尿病患者不宜

香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

3、香蕉酸奶減肥法三天瘦六斤要怎么做

第一天：清腸日

一根香蕉的熱量是80多大卡，100g酸奶的熱量是72大卡。正常人一天需要消耗1500大卡左右熱量，所以吃香蕉酸奶減肥的時(shí)候，也要粗略的估算一下熱量值。此外，第一天的時(shí)候精力還比較充足，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)增強(qiáng)熱量消耗。

推薦進(jìn)食量：400毫升酸奶+6根香蕉

運(yùn)動(dòng)量：中度有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)

第二天：輕微脫水日

由于連續(xù)兩天沒有吃鹽，身體會(huì)出現(xiàn)輕微的脫水，體質(zhì)較弱的人，可能出現(xiàn)頭暈、四肢無力的現(xiàn)象，如果是這樣應(yīng)該立即停止減肥。身體較好的人，可以繼續(xù)香蕉酸奶減肥法，但是要減少運(yùn)動(dòng)量，以免低血糖暈倒。

推薦進(jìn)食量：400毫升酸奶+6根香蕉

運(yùn)動(dòng)量：傍晚散步半小時(shí)

第三天：脂肪燃燒日

到第三天的時(shí)候，身體供能主要是靠燃燒脂肪了，之前減掉的多數(shù)是水分，此時(shí)才真正進(jìn)入減脂。一定要控制好嘴，克制自己的進(jìn)食欲望。

推薦進(jìn)食量：400毫升酸奶+6根香蕉

運(yùn)動(dòng)量：不建議運(yùn)動(dòng)，特別是室外運(yùn)動(dòng)，以免低血糖發(fā)生以外。

4、香蕉酸奶減肥法只適合短期減肥

用香蕉和酸奶代替主食的減肥法，只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人。長期進(jìn)行身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良。而且短期快速瘦身效果極易反彈，并不是最科學(xué)的減肥方法。