酸奶和牛奶哪個減肥好？一看便知

1、減肥每天要喝多少酸奶

正常情況下，每天喝200ml酸奶就行了，如果想通過喝酸奶減肥，可以每天喝300-500ml。由于酸奶也是有一定熱量的，所以不可以隨意想喝就喝，這樣會在無形中增加食物攝取總熱量的。

2、喝哪種酸奶減肥效果好

喝酸奶減肥要選擇低脂，無糖的原味酸奶。市面上普通的酸奶，為了改善口感都是加糖酸奶，所以選購的時候要特別注意。此外，注意不要選標(biāo)注有飲品、飲料等字樣的酸奶，這些是飲料，不屬于酸奶，含糖分極高，吃多了會長胖。

3、注意事項

掌握合理喝酸奶時間

酸奶至少要飯前1小時，或者飯后半小時喝?？崭购葌c胃，飽腹的時候，由于腸胃要先消化其他食物，酸奶長時間留在胃里面容易腐敗。

放置20分鐘再喝

酸奶通常會放在冰箱冷藏，生冷的食物吃下去后容易引起腸胃不適，可以先拿出來，放在室內(nèi)待溫度回升到常溫的時候再喝，這樣更健康。

4、酸奶和牛奶哪個減肥好

酸奶減肥效果更好。

牛奶和酸奶都是健康食物，就減肥先而言酸奶更勝一籌。主要原因有以下幾點(diǎn)：

1、酸奶含活性益生菌，可以刺激腸胃分泌消化液，有促消化防便秘的功效。

2、酸奶飽腹感更強(qiáng)，輕度饑餓的時候喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量，避免暴飲暴食。

3、雖然酸奶熱量比牛奶稍高，但是酸奶能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊，乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。