喝水減肥遭遇平臺(tái)期？這樣做輕松突破

1、可以繼續(xù)堅(jiān)持

減肥遇到平臺(tái)期是正?，F(xiàn)象，從另一個(gè)方面來(lái)說(shuō)也是前一個(gè)階段減肥效果很好。平臺(tái)期的時(shí)候不能放棄，這時(shí)身體正在調(diào)整體內(nèi)的代謝狀態(tài)，繼續(xù)的堅(jiān)持下去，度過(guò)平臺(tái)期之后，體重又能下降了。

2、喝水減肥為什么會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期

喝水減肥法并不會(huì)控制飲食，有時(shí)候可能因飲食攝入熱量過(guò)多而導(dǎo)致跟喝水減肥的效果相互抵消，體重也就沒(méi)有變化了。再加上人的人體細(xì)胞是有自愈能力的，喝水減肥時(shí)體重下降如果過(guò)快，人體細(xì)胞是會(huì)調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，脂肪不會(huì)再進(jìn)行燃燒和代謝，減肥效果也就會(huì)停滯了。

3、增加相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)

喝水減肥遇到了平臺(tái)期，如果是你之前只是喝水而沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)、瑜伽、健美操、快走、競(jìng)走等項(xiàng)目來(lái)度過(guò)平臺(tái)期，幫助促進(jìn)新陳代謝，消耗熱量。如果之前是有適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話，可以增加一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減肥，像短跑、俯臥撐等。

4、適當(dāng)增加喝水量

在你發(fā)現(xiàn)喝水減肥遇到平臺(tái)期的時(shí)候，可以嘗試適當(dāng)增加喝水量，如之前每天喝2000毫升，可以適當(dāng)加到2500毫升。多喝水可以抑制食欲，促進(jìn)新陳代謝的加快。不過(guò)同時(shí)也要注意把握這個(gè)量，控制在3000毫升以下為好。

5、適量吃些蛋白類食物

有些人為了減肥吃的多是蔬菜水果，這樣很容易因偏食造成營(yíng)養(yǎng)不良。使得身體沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓減肥效果停滯。所以在喝水減肥的同時(shí)，不要忘記蛋白質(zhì)的供應(yīng)，可以適當(dāng)吃一些奶制品、豆制品等。