喝水減肥會胖嗎？關(guān)于減肥的真真假假

1、喝水減肥會胖嗎

正確的喝水減肥法是可以瘦身減肥的，不會發(fā)胖的，但是不當(dāng)?shù)暮人绞揭灿锌赡軐?dǎo)致發(fā)胖。一般來說水是不含卡路里的，喝了不會轉(zhuǎn)化為脂肪，不會發(fā)胖。但是在喝水減肥法中像為了想瘦更多，而拼命的喝水的情況，容易導(dǎo)致水腫，甚至發(fā)胖。

2、喝水減肥發(fā)胖的原因

喝水過量

其實人本身喝水并不會有發(fā)胖的情況產(chǎn)生的，但是由于喝水過量，發(fā)生水腫情況，會出現(xiàn)體重的增加，即有發(fā)胖的感覺。

錯誤的時間喝水

有些人喜歡在晚上臨睡前喝水，但是這有可能會導(dǎo)致第二天出現(xiàn)身體浮腫的情況的，使人看起來更加的胖。

沒有控制飲食

在用喝水減肥法的時候，并沒有限制飲食，吃一些高熱量的食物或者暴飲暴食，都會導(dǎo)致喝水減肥沒有瘦身，反而出現(xiàn)變胖的情況。

3、喝水減肥怎么避免發(fā)胖

喝白開水

新鮮的白開水是最佳選擇，特別是早晨起床的第一杯水，對于減肥瘦身效果最好，要喝溫?zé)岬陌组_水，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)減肥效果。

每天喝2-2.5升水為宜

用喝水減肥法，一定要注意喝水不要過量，出現(xiàn)發(fā)胖最主要的原因就是因為喝水過多導(dǎo)致的。每天的飲水量應(yīng)控制在2-2.5升為最佳，每次每杯水的量在200-300毫升為好。

最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛不僅對對皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。

白天喝2/3的水

白天人的活動是比較活躍的，需要的熱量也更多，在白天時喝一天需要的水量的2/3。

不要在臨睡前喝大量的水，實在是渴了，可以小小的喝一口。避免身體出現(xiàn)浮腫情況。

4、注意事項

喝水減肥最容易陷入的誤區(qū)就是水喝得越多就越能夠減肥。

適量的水分能夠滿足身體的日常需要，但是如果是無節(jié)制的大量喝水以減肥的話很容易導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，反而影響新陳代謝，這樣不僅不利于減肥還能夠引起眼袋、下半身肥胖、雙下巴、胃寒等等不適反應(yīng)，嚴(yán)重還可能造成腎臟功能受損等等。