1、注意事項(xiàng)
市面上也有標(biāo)注酸奶飲料的飲品,這些不屬于酸奶,只是普通的飲品,不僅沒(méi)有減肥效果,而且含糖分極高,喝多了容易長(zhǎng)胖。
2、用低熱量脫脂酸奶
脂肪攝取過(guò)量也是導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖的原因,為了盡可能的降低脂質(zhì)的攝取,選購(gòu)的時(shí)候要選擇帶有脫脂和低熱量字眼的酸奶,這些酸奶雖然味道不那么濃郁,但是熱量極低。
3、用加水果的酸奶
酸奶減肥法需要持續(xù)三天,在這期間為了保證生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng),還要攝取適量的蔬果,補(bǔ)充維生素。此外,原味無(wú)糖酸奶口感酸澀,加點(diǎn)水果正好能改善口感。
4、用原味無(wú)糖酸奶
10克糖的含量是40大卡,一般200ml酸奶會(huì)放5克左右的糖,用酸奶減肥法減肥期間,一天可能需要喝1000ml酸奶,也就是說(shuō)如果喝含糖酸奶會(huì)增加100大卡的熱量,這樣不利于減肥,因此想要好的減肥效果,最好喝原味無(wú)糖酸奶。