青春期能減肥嗎？談?wù)勀切┎豢珊鲆暤臏p肥要點

1、小貼士

進(jìn)入青春期后，許多女孩子為了保持苗條的身材，不會太多的攝入脂肪，甚至嚴(yán)重排斥脂肪，其實青春期女生要適量的攝入脂肪，這既利于健康，也是生理發(fā)育所需要的，適量的脂肪對美感有直接影響，可以塑造機體的曲線美，而且月經(jīng)來潮，智商等都與脂肪量有很重要的關(guān)系。

2、青春期減肥正確方法

1、抽脂術(shù)、藥物減肥、大運動量減肥和過度節(jié)食減肥等都不適合青春期采用，這些減肥方法都會導(dǎo)致機體發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。

2、保證營養(yǎng)，合理控制，應(yīng)攝入富含蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，粗纖維的食物，但是熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，。

3、多喝水，適量運動，喝水和運動都可以促進(jìn)機體新陳代謝，喝水加速機體排毒，運動促進(jìn)脂肪燃燒，長期堅持，還可長高。

4、精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓；反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物，而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

3、青春期可以減肥嗎

青春期會有體重上升的趨勢，特別是女性，但是只要不是太過肥胖，就無須減肥，因為青春期正在長身體，營養(yǎng)補充也比較足，身體各部位會有不同程度的發(fā)育，皮下脂肪會增厚，女生開始出現(xiàn)曲線美，男生則開始變得健壯，一般只要青少年體重超過了正常體重的20%，就需要制定減肥計劃。

4、青春期盲目減肥的危害

青春期時有些許的體重上升無需太過緊張，盲目減肥只會給身體帶來危害，很多青少年在青春期采取的減肥方法就是節(jié)食，這種盲目的節(jié)食減肥法，會導(dǎo)致機體營養(yǎng)不良，機體生長發(fā)育得不到營養(yǎng)支持，會變得緩慢，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，代謝失衡，嚴(yán)重還會引起其他慢性疾病。