別再相信“經(jīng)期吃東西不會(huì)胖”這一歪理了

1、經(jīng)期吃東西會(huì)發(fā)胖嗎

吃太多還是會(huì)發(fā)胖。

很多女性有一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，經(jīng)期流了那么多血，營養(yǎng)都用來造血了，吃多一點(diǎn)不會(huì)長胖。實(shí)際上相對平時(shí)來說，經(jīng)期稍微吃多一點(diǎn)確實(shí)不容易胖。但是經(jīng)期女性運(yùn)動(dòng)量相對較少，消耗的熱量會(huì)降低，吃太多了同樣會(huì)導(dǎo)致攝取的熱量多余消耗的熱量，還是有長胖的風(fēng)險(xiǎn)的。

2、經(jīng)期吃什么不發(fā)胖

紅豆粥 熱量：62大卡/100克

紅豆有健脾胃、益氣補(bǔ)血的功效，經(jīng)期早晚喝一碗熱紅豆粥，能暖胃驅(qū)寒，幫助排出體內(nèi)滯留的經(jīng)血，且由于熱量低，又不用擔(dān)心長胖。

姜棗紅糖水 熱量：19大卡/100克 生姜5克，紅棗干10克，紅糖10克，清水500毫升，煎煮至200-300毫升即可。

具有溫經(jīng)散寒的功效，紅糖、大棗都能補(bǔ)氣、補(bǔ)血，生姜能驅(qū)寒。適用于女性宮寒，冬季四肢發(fā)冷，經(jīng)期小腹墜痛者。注意!經(jīng)血量多者，經(jīng)期不宜飲用，以免加大經(jīng)血量。

3、經(jīng)期飲食禁忌

忌吃辛辣食物

經(jīng)期女性容易感到疲勞，消化功能減弱，飲食宜營養(yǎng)易消化，辛辣食物如辣椒、芥末、胡椒等都不宜吃。

忌生冷食物

經(jīng)期吃生冷食物一是傷腸胃，二是會(huì)導(dǎo)致寒氣內(nèi)滯，這樣會(huì)影響經(jīng)血運(yùn)行，導(dǎo)致痛經(jīng)和月經(jīng)有血塊。