減肥必看：有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合減肥效果好

1、形成規(guī)律的運(yùn)動時間

不管你是習(xí)慣在一天當(dāng)中的那個時間點(diǎn)來進(jìn)行運(yùn)動，都要注意為自己的運(yùn)動形成一個規(guī)律的時間習(xí)慣。要知道在你運(yùn)動減肥的路上，你的生物鐘可是扮演著重要的角色呢。

2、有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合

沒有人說過有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動是不能并存的，要知道在運(yùn)動時，若能先進(jìn)行無氧運(yùn)動使肌肉力量變強(qiáng)，就能幫助有氧運(yùn)動更好的消耗脂肪，而且有氧運(yùn)動也會幫助阻止無氧運(yùn)動長出過多的肌肉哦。

3、運(yùn)動之后要伸展身體

不管你選擇的是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動進(jìn)行減肥，運(yùn)動過后的伸展一是幫助放松肌肉，二是避免肌肉塊的堆積，三是幫助恢復(fù)心肺的正常功能。所以，運(yùn)動后的熱身伸展工作也不能視若無睹。有氧運(yùn)動也好，無氧運(yùn)動也罷，不管你選擇什么運(yùn)動方式進(jìn)行減肥，都要記住堅(jiān)持才會有勝利！

4、運(yùn)動前熱身

運(yùn)動前的熱身可別以為只能是防止運(yùn)動受傷用的，要知道熱身運(yùn)動還能幫助增強(qiáng)運(yùn)動效果呢。如果你想要通過有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動運(yùn)動相結(jié)合的方式來進(jìn)行減肥，熱身運(yùn)動可不能少！

5、運(yùn)動時間要控制好

我們要知道一個事實(shí)就是隨便的幾分鐘的運(yùn)動對于減肥來說，幫助不大。特別是像對有氧運(yùn)動這種運(yùn)動強(qiáng)度不是很大的運(yùn)動，基本上要想達(dá)到燃燒脂肪都要是二十分鐘左右的事情了。所以，最好每次連續(xù)進(jìn)行有氧運(yùn)動的時間可以堅(jiān)持半小時以上！