喝水就能減肥，懶人們收好勿丟！

1、喝水減肥效果如何

（1）促進(jìn)脂肪燃燒喝熱水能提高腸胃的機(jī)能、能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，新陳代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了，減肥的效果也就越明顯。

（2）內(nèi)臟機(jī)能提升，排除毒素喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)，也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。

（3）增加排尿，將多余水分排出喝熱水能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。

（4）避免進(jìn)食過量純水是無熱量的，不管喝多少對脂肪熱量囤積的幫助可以說是“零”。更好的是，喝水會(huì)讓你有飽足感，這對于容易產(chǎn)生饑餓感、容易發(fā)生過食現(xiàn)象的人來說，是很好的解決方式。

2、喝水減肥，喝哪種水

（1）純凈的白開水只有純凈的白開水，熱量才是零。小心別被一些廣告字眼給騙了，加味水、氣泡水等，這些都不是純水。可看看瓶上的營養(yǎng)標(biāo)示確定一下，熱量有多少就知道了。

（2）含有礦物質(zhì)的水有些水中含有多種礦物質(zhì)，這些小分子的礦物質(zhì)容易進(jìn)入細(xì)胞，被身體吸收利用。市面上也有標(biāo)榜含有對瘦身有益的礦物質(zhì)水，想瘦的你可參考飲用。

（3）室溫水喝水減肥時(shí)水該喝冷的還是熱的?當(dāng)然是保存在常溫下的水最好。因?yàn)檫@樣的水溫與體內(nèi)溫度相仿，不會(huì)過度刺激腸壁等器官。不過如果你想借著喝水的動(dòng)作刺激腸胃蠕動(dòng)，這時(shí)冷水就派上用場了。

3、喝水減肥：時(shí)間篇

（1）清早喝水減肚腩

在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時(shí)候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內(nèi)大量的水分，在早上起床后，人的身體會(huì)處于生理性的缺水。在早上吃早餐的時(shí)候，先喝一杯水(白開水、淡蜂蜜水、加了纖維素的水等)。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動(dòng)功能，把我們在夜晚積累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。

（2）下午喝水減贅肉

平時(shí)，我們在坐著的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部肉肉特別明顯，這就是身體多余的贅肉。這是由于我們長時(shí)間的坐著或者攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時(shí)候，人容易感到疲憊和倦怠，這時(shí)一定不要攝入高熱量的食物，若你管不住嘴，進(jìn)入身體的大多就形成脂肪了。這時(shí)我們可以泡一杯花茶來驅(qū)散這種疲憊的情緒，也能很好的控制想吃東西的欲望。花草的香味也能減低了你的食欲，在吃晚飯的時(shí)候，你就不會(huì)吃太多了。

4、喝水減肥：生活篇

（1）運(yùn)動(dòng)在會(huì)大量流汗的運(yùn)動(dòng)前就要補(bǔ)充水份，在運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水份更是重要。既可以增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒分解，加大減肥效果，也是為了防止脫水現(xiàn)象發(fā)生。在運(yùn)動(dòng)流汗后，建議可喝點(diǎn)礦物質(zhì)多的運(yùn)動(dòng)飲料，可補(bǔ)充流失的水份及礦物質(zhì)。

（2）用餐在用餐前就可以來一杯水，可以增加飽足感，避免過食。長期堅(jiān)持餐前喝水，也可慢慢減小胃口，從而達(dá)到瘦身效果。(在用餐之中及用餐后，都不宜大量喝水，以免水份稀釋胃液，反而有礙腸胃消化功能。)

（3）入浴喜歡泡澡、一次入浴時(shí)間很久的人，要特別注意水份的補(bǔ)充。尤其是泡澡的同時(shí)，飲用一些花草茶還可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。泡澡及入浴后最好也能來一杯水，迅速補(bǔ)充洗澡時(shí)流失的水份。