別看扭腰機(jī)構(gòu)造簡單，有你想象不到的減肥效果

1、扭腰機(jī)減肥效果怎么樣

扭腰機(jī)可以通過扭動(dòng)腰部，從而帶動(dòng)其跟著旋轉(zhuǎn)，每天堅(jiān)持20分鐘，就能起到減去身體多余贅肉的作用，而且進(jìn)行1小時(shí)的中強(qiáng)度扭腰機(jī)運(yùn)動(dòng)的話，能消耗356大卡左右的熱量，還能同時(shí)燃燒腿、腰腹、臀部等部位的脂肪，是可以起到比較好的減肥效果的。

按照1小時(shí)能消耗356大卡熱量來看，持續(xù)堅(jiān)持一個(gè)月這樣的鍛煉，就能幫助減去體重5-8斤左右。

2、扭腰機(jī)減肥瘦哪里

扭腰機(jī)減肥瘦腿

在扭腰機(jī)扭動(dòng)的過程中，腳部踩著踏板進(jìn)行左右扭動(dòng)，可以實(shí)現(xiàn)鍛煉腿部肌肉的效果，同時(shí)加速腿部脂肪的燃燒。在緊實(shí)腿部肌肉的同時(shí)，能夠塑造腿型的塑造。

扭腰機(jī)減肥瘦腰腹

扭腰機(jī)運(yùn)動(dòng)中，腰腹部是向左右扭動(dòng)各90度的，腰部做180度的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，這樣高強(qiáng)度的腰腹部運(yùn)動(dòng)，在扭動(dòng)過程中，是可以減去腰腹部贅肉的。

扭腰機(jī)減肥瘦手臂

在扭腰機(jī)上扭動(dòng)時(shí)，為了保持身體能夠平衡也是需要揮動(dòng)手臂的，所以手臂甚至肩部、頸部的運(yùn)動(dòng)量也是比較大的，能夠?qū)崿F(xiàn)在這個(gè)過程中，加速手臂脂肪的燃燒，從而減去手臂上的贅肉。

扭腰機(jī)減肥提臀

不管是腿部的旋轉(zhuǎn)還是腰部的扭動(dòng)，都是會(huì)牽扯到臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)的，所以能夠幫助燃燒臀部的多余脂肪，達(dá)到塑造臀型、提臀的效果。

3、扭腰機(jī)怎么扭減肥效果好

腿用小半蹲的姿勢

在扭腰機(jī)的鍛煉過程中，雙腿應(yīng)該用20-40度下蹲的姿勢運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能加速腿部的血液循環(huán)增強(qiáng)下半身鍛煉的效果，還能加強(qiáng)腰部的減肥效果。

每次鍛煉30分鐘以上

要想通過扭腰機(jī)鍛煉能有更好的減肥效果，就需要保證每次的鍛煉時(shí)間在30分鐘以上，這樣才能有效的燃燒脂肪。而且每次可以分成6組，每組的時(shí)間為5-10分鐘，每組之間休息5分鐘，這樣的運(yùn)動(dòng)量才可以實(shí)現(xiàn)更好的燃脂。