夏季是進(jìn)行日光浴的最佳時(shí)間。日光浴即是曬太陽(yáng)，利用陽(yáng)光中的紫外線和紅外線對(duì)人體進(jìn)行直接照射來健身祛病。日光浴的作用甚多，可以增加人的食欲，改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)汗腺的功能，提高體溫調(diào)節(jié)功能和對(duì)熱的環(huán)境的適應(yīng)能力。日光浴又能預(yù)防軟骨病，提高了皮膚對(duì)疾病的抵抗力。日光浴雖好，但也要適度，不然曬傷就得不償失了。
l 選擇空氣新鮮的地方，最理想的地方是海濱、河、湖附近或高山上。
l 選擇最佳的照射時(shí)間，一般以上午9:00~11:00,下午3:00~5:00最好。因?yàn)榇硕螘r(shí)間太陽(yáng)位置較高，多為直射，陽(yáng)光中既有紅外線和紫外線，同時(shí)又避開了正午12時(shí)前后過分強(qiáng)烈的日光。
l 進(jìn)行日光浴，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，可逐步增加照射時(shí)間。
l 全身進(jìn)行日光浴時(shí)要用臥位姿勢(shì)，用白布或草帽、竹帽遮住頭部，避免陽(yáng)光直射頭部，以防止日射病。最好涂抹一些防曬油膏，以阻止過多的紫外線透過給皮膚造成負(fù)擔(dān)，同時(shí)最好戴上墨鏡保護(hù)眼睛。
l 空腹喝飯后不宜立即進(jìn)行日光浴，日光浴后也應(yīng)隔20~30分鐘再進(jìn)食。因?yàn)轱埱翱崭箷r(shí)血糖低，易發(fā)生頭暈等不良反應(yīng);飯后照曬由于皮膚血管擴(kuò)張，內(nèi)臟血液流入皮膚，會(huì)影響消化。
