泡面就是我們俗稱的方面便，因?yàn)槠淇焖佟⒎奖愕娘嬍撤绞?，頗受加班族、日常生活中快餐族喜愛(ài)，但是對(duì)于泡面我們只是了解到了它的快捷作用，作為一種食品常吃當(dāng)然對(duì)身體不利，為了避免這種不利，今天小編就為大家講解一下，泡面怎么吃才最健康?一起來(lái)看吧...
一、吃前先“洗”面
泡面最好的吃法是煮著吃，很多小伙伴喜歡干吃，或者開(kāi)水泡，其實(shí)這樣都沒(méi)有煮著吃的作用大。在煮泡面之前，應(yīng)該先用溫水對(duì)泡面稍微泡一下，這是因?yàn)榕菝娴谋韺佣几接幸粚邮秤孟?，所以我們吃面的時(shí)候發(fā)現(xiàn)面特別光滑，就是這個(gè)原因，泡好之后，放入鍋中沸煮3分鐘左右，不要煮爛了，這樣讓面條將水分充分吸收，食用后，有利于我們腸胃的消化和吸收。
二、調(diào)味代替調(diào)料包
方便面里面的調(diào)料包是我們?cè)诔耘菝娴臅r(shí)候經(jīng)常用到，但是調(diào)料包里面的調(diào)料卻未必就是我們?nèi)梭w所需，有的甚至高于人體所需含量，比如鹽份，日常我們?nèi)梭w攝取鹽含量不高于6克，而方便面的鹽含量和調(diào)料包的鹽含量大大高于我們?nèi)粘Ｋ盏姆秶?.8倍，加上食用調(diào)料后不僅引發(fā)口渴干燥，如果在晚上食用還能引起水腫現(xiàn)象，所以在食用泡面的時(shí)候，不妨把調(diào)料包換成我們自己日常食用的調(diào)味品更利于我們身體的吸收。
三、添加副料，增加營(yíng)養(yǎng)
方便面雖然簡(jiǎn)單方便，但是并不能代替我們正常一餐的成分，對(duì)于這份簡(jiǎn)餐來(lái)說(shuō)，只能是個(gè)應(yīng)急充饑的替代品，所以為了應(yīng)付我們身體對(duì)正餐的需要，在食用方便面的時(shí)候，不妨給面食中添加些富有維生素的蔬菜，比如菠菜、青椒等這樣有利于補(bǔ)充用餐的營(yíng)養(yǎng)，還能消減添加劑對(duì)我們身體的危害。
四、面后不喝湯
很多朋友喜歡在吃完方便面后，大口喝湯，覺(jué)得有滋有味，其實(shí)這種做法是不對(duì)的，在泡面的湯料中，含有大量的甜蜜素、檸檬酸、食鹽白糖等添加劑，大口喝湯甚至一飲而盡，對(duì)身體沒(méi)有好處，只能是大量攝取添加劑而已。
五、餐后補(bǔ)水果
泡面吃完以后，對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)，并不能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡和全面，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的吸收，我們這時(shí)候可以通過(guò)對(duì)水果的食用來(lái)調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)的均衡，蘋(píng)果、橙子、草莓等維生素和礦物質(zhì)都不錯(cuò)，可以有利的補(bǔ)充我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)，所以餐后吃一些水果，很有必要。
