在炎炎的夏季，人們經(jīng)常出汗，有的人出汗特別多，導(dǎo)致身體中的鉀離子會(huì)隨著汗液流失，同時(shí)身體內(nèi)的氯化鈉也會(huì)減少，造成頭昏無力、食欲不振等狀況，那么，怎樣才能有效的為人體補(bǔ)充水分呢?今天小編就為大家分享一些經(jīng)驗(yàn)，一起來看看吧~
人體的鉀離子會(huì)隨著汗液流失，造成人體缺鉀的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候，我們?yōu)榱朔乐光涬x子的流失，可以在日常生活中多吃一些含鉀的食物，平時(shí)多購買些新鮮的蔬菜和水果食用，比如我們常見的有草莓、荔枝、李子、杏等這些食物既可以解渴，又可以補(bǔ)充鉀離子。
二、鹽水補(bǔ)充
夏天出汗后，氯化鈉會(huì)跟著減少，對人體不利，這個(gè)時(shí)候，我們可以通過淡鹽水進(jìn)行一些補(bǔ)充，比如平時(shí)可以將白開水涼涼，然后加上一點(diǎn)食鹽，等出汗過多后，及時(shí)進(jìn)行一些補(bǔ)充，這樣對身體水分也同樣進(jìn)行了補(bǔ)充。
三、藥物補(bǔ)充
在夏季炎熱的高溫下，從營養(yǎng)學(xué)角度來講，每人每天應(yīng)該補(bǔ)充維生素b1和b2，還有鈣質(zhì)，這樣有利于身體健康，如果確實(shí)不想吃藥，還可以吃一些富含維生素多的水果，進(jìn)行代替，比如西瓜、西紅柿、黃瓜等，也可以吃些動(dòng)物肝臟代替。
四、日常補(bǔ)充
在日常生活中，除了防曬出汗，還應(yīng)避免勞動(dòng)出汗，尤其是高溫天氣，盡量不要出門，平時(shí)多備用一些涼開水作為后補(bǔ)，最好是每天喝一些茶水，防暑降溫補(bǔ)水，還是想到不錯(cuò)的，對于體虛汗多者起到了一定的幫助。
