眼睛
跑步是對于眼睛最有效的一種運(yùn)動，當(dāng)然，一定要在跑步的過程中看準(zhǔn)前方，你可以摘掉眼睛，慢慢的去放松，跑步貴在長期堅(jiān)持，而且會降低一些不同年齡人群的近視度數(shù)。
脖子 頸椎
對于現(xiàn)在不少坐在辦公室里的白領(lǐng)，或多或少的都會有一些頸椎的問題，還有各種肩部的問題，這個(gè)時(shí)候，一定要求輕松的去跑步，最重要的就是調(diào)整好心態(tài)，長期下來，你會發(fā)現(xiàn)自己的頸部有很大的改善。
心臟
如果你堅(jiān)持跑步時(shí)間長了，對自己的心臟是會有一定改善的，尤其是對心腦血管，以及心臟到達(dá)身體內(nèi)部的各個(gè)血管等，能夠在無形當(dāng)中增加氧氣的數(shù)量，這樣也可以讓你在平時(shí)的工作中得到很大一部分的活力，長跑對于血液的循環(huán)是特別不錯(cuò)的，能夠有效的預(yù)防各種關(guān)于心臟疾病的發(fā)生，還能夠預(yù)防腦血栓的形成。
血液
跑步能夠使心腦血管在改善的同時(shí)得到更好的發(fā)揮，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的一些機(jī)理運(yùn)作的更好，而且可以降低自己的三高標(biāo)準(zhǔn)。
肺部的呼吸系統(tǒng)
長期性的跑步也能夠讓自己的肺部開始變得強(qiáng)大起來，是一個(gè)特別有規(guī)律的跑步，而且能夠每天對于你的呼吸增加肺活動量，有關(guān)節(jié)性的鼻炎人群，在進(jìn)行了長期跑步之后，鼻炎就沒有再復(fù)發(fā)，與跑步還是有很大關(guān)系的。
骨骼
跑步能夠讓每一個(gè)地方的關(guān)節(jié)得到更好的提高，而且它的強(qiáng)度也是特別大的，對于韌帶的提升，以及身體內(nèi)部各種骨骼的發(fā)育都是有好處地很多參加馬拉松長跑的人都是骨骼健壯的人。
腸胃
跑步是一個(gè)可以讓你隨時(shí)隨地開心的事情，只有人的態(tài)度樂觀，才能夠?qū)τ谑秤a(chǎn)生興趣，由此以來，這樣就能夠加強(qiáng)自己內(nèi)部的各種消化功能。也就是大家所看到的，不管吃什么，都不會胖起來。
