口腔的保健對于每一個人都是非常重要的，但它也是許多人往往忽略掉的問題。許多人在年輕時不注意口腔的保養(yǎng)，隨著年紀(jì)的增加，牙齒就會出現(xiàn)松動、掉落的現(xiàn)象。在交流和飲食方面都會產(chǎn)生一定的障礙，所以說，口腔的健康可讓你擁有一個更幸福、更健康的人生。
接下來給大家介紹幾種利于口腔保健的運(yùn)動方法，可幫助大家提高口腔的健康程度。
1. 骨漱方法。首先閉上嘴巴，牙齒咬緊。然后充分地用舌頭和兩腮進(jìn)行運(yùn)動。這時口腔中的唾液會增加，等到口中唾液滿口時，再分成幾次下咽。這個方法一來可以利用唾液對口腔進(jìn)行清潔作用，二來可以鍛煉兩腮的肌肉力量。
2. 運(yùn)舌方法。用舌頭沿著牙齒外部從左到右來回運(yùn)動，運(yùn)動時口腔會產(chǎn)生大量唾液，等到唾液滿口時，再分成幾次進(jìn)行下咽。這個方法一來增加唾液的數(shù)量，有利于胃腸道的消化，二來具有防口臭、口苦的功能。
3. 叩齒方法。閉上嘴巴，然后讓上齒和下齒進(jìn)行叩擊。叩擊時應(yīng)該注意牙齒要全部觸碰到、力量不要太大，并且注意不要咬到舌頭。這通過這個方法可以讓牙齒更加堅固，不易脫落。
4. 牙齦按摩法。用手指在牙齦表面進(jìn)行有規(guī)律的上下、左右的按摩，依次按摩上齒和下齒、內(nèi)面和表面。這種方法可加快牙齦的血液循環(huán)速度，增強(qiáng)牙齦的抵抗力，從而減少相關(guān)疾病的發(fā)生。
除了可以通過以上對牙齒和口腔的運(yùn)動來促進(jìn)口腔的健康之外，還可以喝茶來改善口腔的狀況。茶葉中富含氟元素，有效防止齲齒及其他口腔疾病，還可以對口腔進(jìn)行清潔。
閱讀完以上的內(nèi)容之后，大家應(yīng)該都掌握這些方法了吧。
