爬山是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，尤其是在春天，一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，很多人都會(huì)去爬山，感受大自然的各種風(fēng)采，爬山也總是能夠給你帶來(lái)這樣那樣愉快的心情，想要徹底放松，與你的準(zhǔn)備工作是分不開(kāi)的。
選擇爬山的鞋子尤為重要，爬山力氣全在腳上，一雙合腳的鞋能夠讓你輕松去爬山，如果太肥大，爬山就會(huì)成為難題。最好是選擇透氣性能好的鞋子，而且大小一定要合適，這個(gè)是關(guān)鍵，主要看鞋底，鞋底應(yīng)該是比較厚的，這樣爬山過(guò)程中一些草堆，還有其他的小東西不會(huì)穿透鞋子，摸起來(lái)軟軟的鞋子才是舒適的。鞋子整體重量最好是輕一些。衣服也要選擇運(yùn)動(dòng)裝，服裝搭配更為重要，一定要選擇一些寬松的，這樣在山上能夠維持基本的活動(dòng)量。另外，帶一個(gè)雨衣，這樣具有防雨功能，即使是下雨，也不用刻意躲避。
爬山之前，要根據(jù)你去的那個(gè)地方，合理算出爬山需要多長(zhǎng)時(shí)間，根據(jù)時(shí)間來(lái)選擇帶多少東西，不要帶的太多，也不能不夠用。適當(dāng)?shù)呐郎接兄诰徑鈮毫Γ€能幫助身體恢復(fù)平衡感，最好是選擇全麥面包，可以補(bǔ)充一些熱量，或者是其他的東西，選擇一些特別容易消化的食物十分重要。另外水也是必備品。
爬山是一個(gè)鍛煉體力和耐力的過(guò)程，如果你結(jié)束自己的爬山之后，第一件事情不要馬上休息，因?yàn)槟菢友簳?huì)回流，在長(zhǎng)時(shí)間奔波之后，血液本身就是不斷循環(huán)的，在肢體內(nèi)得不到放松，可以先做一些運(yùn)動(dòng)。讓整個(gè)身體放松下來(lái)，就能完全應(yīng)對(duì)爬上的疲勞了。
爬山不是一蹴而就的事情，中途如果感覺(jué)累了，不妨休息一下。
