一本書、一杯咖啡，在陽光下淺讀，雖談不上良辰美景，但也算得上是愜意十足！但是有時候陽光太強(qiáng)，在陽光下看書陽光強(qiáng)烈會睜不開眼，顯得刺眼，那到底什么時候曬太陽才是最佳時間呢？經(jīng)常曬太陽可以補(bǔ)充維生素D，延緩衰老、促進(jìn)鈣、磷的吸收，骨骼的形成，有助長高，延緩衰老！
曬太陽的最佳時間是什么時候呢？陽光太強(qiáng)的時候紫外線也強(qiáng)，這時候曬太陽容易對皮膚造成傷害。很多明星喜歡沐浴陽光，有的甚至不惜將皮膚曬成黝黑色，別是一番風(fēng)味。科學(xué)研究表明：早上8點(diǎn)左右的陽光可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝；9~10點(diǎn)和下午4點(diǎn)左右的的陽光可以補(bǔ)從維生素D。
為什么8點(diǎn)左右的陽光可以促進(jìn)新陳代謝呢？那是因為8點(diǎn)左右的陽光紫外線強(qiáng)度低，陽光中的紅外線強(qiáng)，可以促進(jìn)血液循，起到活血化瘀的作用。此時的陽光照射在身上那是暖洋洋的，不會顯得灼熱！
除此之外，上午9~10點(diǎn)和下午4-5點(diǎn)的樣子也是曬太陽的大好時期。此時紫外線中的A光束成分較多，可以促進(jìn)維生素D的吸收和分解。促進(jìn)對鈣、磷等元素的吸收。長個子的小孩子可以出來活動，有助他們長高哦，老年朋友也可以這個時候曬曬太陽，預(yù)防骨質(zhì)疏松，防止抑郁癥！
溫馨提醒：嬰兒皮膚比較薄，曬太陽時間不宜過久，曬太陽的時候最好遮擋住雙眼，最好是在9點(diǎn)以前和4點(diǎn)以后抱他們出來曬太陽，時間維持在30分鐘以內(nèi)，可以抱著他們走動走動。
陽關(guān)普照大地，萬物復(fù)蘇！但是曬太陽也要注意節(jié)制，并不是曬的時間越久越好，曬太陽對骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕病患者有療效，曬太陽的時候可以喝喝茶補(bǔ)充水分，以免身體里面缺水，水分流失！
