喉嚨感到干燥或搔癢時(shí)，一定不要用力咳嗽，可口含溫?zé)衢_(kāi)水幾秒后再吞下，以幫助滋潤(rùn)喉嚨和聲帶，也可以用濕熱毛巾敷口鼻后深呼吸，用以濕潤(rùn)聲帶黏膜。
保護(hù)嗓子：護(hù)嗓茶飲
以下護(hù)嗓茶飲的做法：所有藥材加入600-700cc水，煮至沸騰后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮10分鐘，稍溫后于飯后代茶飲用，一天喝2次。但注意，感冒、腹瀉、胃痛等先暫停飲用。
桑葉菊花茶
材料：桑葉10克、黃菊花10克、蒺藜10克。
功效：桑葉清熱、潤(rùn)肺止咳；黃菊花清熱解毒；蒺藜活血止癢。桑葉菊花茶適合咽喉常覺(jué)干癢者飲用。
連翹羅漢果茶
材料：連翹15克、羅漢果1粒。
功效：連翹清熱解毒；羅漢果清熱化痰、止咳。連翹羅漢果茶適合咽喉常覺(jué)痛、干、腫脹者飲用。
枇杷胖大海茶
材料：枇杷葉15克、木蝴蝶10克、胖大海10克。
功效：枇杷葉化痰；木蝴蝶利咽；胖大海清肺熱。枇杷胖大海茶適合講話聲音易沙啞、嘶聲、有痰者飲用。
保護(hù)嗓子：避免易傷聲帶的壞習(xí)慣
1、清嗓子
清嗓是典型的不良習(xí)慣。很多人經(jīng)常用清嗓來(lái)咳掉喉中的痰或使自己的聲音更清晰，但清嗓這個(gè)動(dòng)作會(huì)使聲帶瞬間被嚴(yán)重拉緊，很容易使聲帶受損。
預(yù)防建議：可嘗試以下兩種方法改變，一是記錄，每當(dāng)想清嗓時(shí)，就用喝水代替，再記下清嗓次數(shù)來(lái)提醒自己；二是用空咳不讓聲帶閉合，這樣聲帶就不會(huì)振動(dòng)損傷了。
2、經(jīng)期或感冒時(shí)大喊大叫
經(jīng)期女性體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，聲帶易充血水腫。如果這個(gè)時(shí)候大喊大叫，非常容易致聲帶損傷，如聲帶小結(jié)。感冒時(shí)呼吸道充血水腫也容易蔓延到聲帶。
預(yù)防建議，感冒時(shí)盡量少說(shuō)話，多喝溫水，不要喝冰水或太燙的水。
3、KTV飆高音
唱歌時(shí)飆高音，硬撐著唱，會(huì)傷害聲帶。專(zhuān)業(yè)的演唱者是因?yàn)榻?jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)，懂得如何用好嗓子，沒(méi)有受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的人還是不要飆高音了。
預(yù)防建議，唱不了高音時(shí)不要勉強(qiáng)，而且剛吃飽后不要馬上去唱歌，因?yàn)槌钑r(shí)腹肌會(huì)用力，如果增加腹部壓力，很容易把食物頂上去，會(huì)導(dǎo)致食物返流到咽喉，這樣就會(huì)刺激、灼傷咽喉，造成反流性喉炎，最好吃飽飯2小時(shí)后再唱歌。
