每個(gè)胖子們最期望的一件事就是想要小肚子瘦下,當(dāng)他們用費(fèi)勁千心萬(wàn)苦,用盡各種方法,節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、抽腹、針灸等等,也是無(wú)濟(jì)于事,突出的小腹依然驕傲的存在,現(xiàn)在終于有了更好的方法,不用節(jié)食、大量運(yùn)動(dòng)和醫(yī)療幫助,只需簡(jiǎn)單的食譜,就能讓你擁有性感平平的健美腹部,帶著迷人腰身奔向夏日陽(yáng)光,快來(lái)讓我們一起看一看吧!
瘦小腹食物:牛油果(鄂梨)
半個(gè)牛油果含有約10克不飽和脂肪,能減少血液中儲(chǔ)存的膽固醇,避免腰腹周?chē)镜木鄯e。牛油果還可以幫體內(nèi)吸收類(lèi)胡蘿卜素,這種抗氧化物在胡蘿卜、西紅柿、菠菜里含量極高。研究顯示,加入了牛油果的沙拉,類(lèi)胡蘿卜素要比沒(méi)有加入牛油果的要高出15倍。
瘦小腹食物:香蕉
一根香蕉含約400毫克鉀,香焦可有效排除體內(nèi)過(guò)多的鈉,減輕腹部飽脹感。香蕉中含有淀粉,比普通淀粉較難消化,會(huì)增加飽脹感從而促進(jìn)代謝,減少了血糖轉(zhuǎn)化脂肪的量。而且香蕉還有消化酶,可縮短食物在腸道的逗留時(shí)間。
瘦小腹食物:酸奶
天然酸奶屬低糖食物,它的成分中醣類(lèi)和蛋白質(zhì)能穩(wěn)固血糖,減少熱量轉(zhuǎn)化成的脂肪堆積在身體內(nèi)。每天一杯天然酸奶是減小腹的好幫手。
瘦小腹食物:莓類(lèi)水果????
莓類(lèi)水果如小紅莓、藍(lán)莓、草莓、覆盆莓…都可列入減小腹食譜中。莓類(lèi)水果含豐富維他命C,是養(yǎng)顏佳品,其抗氧化素還可增加血液中的含氧量,提高熱量的燃燒率。
提示:以上食物每天選擇至少2樣來(lái)吃。