跳繩這種活動是不受時間和空間的限制也是一種人人都學(xué)得會的活動，所以這種活動越來越受到了一些不同年齡段人群的喜歡，一方面是為了減肥一方面是為了健身，跳繩其實也是一種不錯的操體育運動，通常如果你跳五分鐘的話那么相當(dāng)于消耗了，卡的熱量，也相當(dāng)于消耗了，一碗面條的熱量。
當(dāng)然，跳繩不僅僅可以幫助你達(dá)到減肥的效果更重要的是能夠讓你全身的，肌肉，處在同一個位置上不至于在某一個部位看起來太多，對于人的各個方面健康也能夠起到一定的身心，健康作用。
那么跳繩到底跳多長時間能夠達(dá)到減肥效果呢這個問題還是許多通過跳繩小減肥的人非常關(guān)注的，其實任何的運動都要達(dá)到半個小時，因為人體在半個小時之內(nèi)消耗的只是體內(nèi)的，活力，而并不是熱量也不是脂肪，所以，半個小時之后，才開始算消耗脂肪的時間，從半個小時之后開始算起跳得時間越長消耗的脂肪也是越多的當(dāng)然活動并不能從事太長時間，一次跳繩最多不能超過一個半小時，超過一個半小時會讓你的身體感覺極度疲勞，也會帶來一些負(fù)面影響，他將會影響你第二天的工作和生活，所以每天維持在45分鐘的跳繩是最好的，既可以達(dá)到鍛煉身心的作用也可以起到瘦身的作用，
跳繩是一種飄起來的運動大家在進(jìn)行跳繩之后一定不要馬上休息，散步或者是通過一些慢跑，讓身體慢慢放松下來適應(yīng)，低姿態(tài)的生活只有這樣才能讓你身體內(nèi)的各個肌肉變得均勻，否則的話，起到相反的效果，如果不及時休息，你的腿不將會變的好肉越來越多，
