跑步對于我們來講是再正常不過的事情，但是現(xiàn)實生活中有很多人都不知道自己應(yīng)該如何跑步，可以說人人都知道跑步是一種能夠減肥的活動，但是并不是所有人都能夠有效利用跑步來達到減肥效果，也就是說這里面存在了一定的跑步誤區(qū)，那么跑步對于人類來講，究竟怎樣才能夠達到減肥效果呢？如何避免越跑越胖的風(fēng)險。
很多人認(rèn)為自己很胖，想要通過運動來減肥，于是就開始多鍛煉，多跑步，多進行各種活動，但是在進行活動同時，往往你會發(fā)現(xiàn)，跑步給自己帶來的減肥效果并不是太明顯，也許你一天都在跑步，在任何情況下都在跑步，但也許你不知道，跑步所能消耗的熱量你吃一兩塊蛋糕就能補充回來，所以想要正確的減肥，在進行運動的同時，必須要合理的控制自己的飲食，不能想吃什么就吃什么，對于一些有高熱量的食物最好不要吃。
跑步是一種活動，在這種活動中也是需要消耗人體的很多熱量，而這些熱量一大部分來自于食物，很多人喜歡空腹跑步這種做法往往是錯誤的，因為在不少人認(rèn)為，在肚子里沒有食物的時候在進行熱量的消耗就是消耗脂肪，殊不知，空腹跑步對人體的傷害非常大，跑步所需要的熱量，身體的各個機能都無法滿足，如果在空腹情況下進行跑步，那么人體的身體器官將會受到更大的傷害，也就是說，跑步是需要熱量來支撐的。
跑步是一種運動，所以這種運動必須要堅持最低半個小時，只有半個小時之后才是消耗的熱量，很多人每天都在跑步，一天跑步的時間不到半個小時，那么這樣長期堅持下來，只能說鍛煉身體，但不能達到減肥的效果。
