喜、怒、哀、樂是每個(gè)人都會(huì)有的情緒變化，但若果過份的消極悲觀，或沉溺于不愉快的心情中，則可能是患了“抑郁癥”。事實(shí)上，抑郁癥或情緒問題并不罕見，老年人當(dāng)中患有抑郁癥的情況尤為嚴(yán)重；需要進(jìn)一步的檢查或輔導(dǎo)；究竟，有什么方法可以增進(jìn)老年人的精神健康，減少患上情緒問題的機(jī)會(huì)呢？以下，是給老年人預(yù)防抑郁癥或情緒問題一些建議：
精神健康，由你掌握
很多人以為年紀(jì)大了，容易生病，沒有工作和收入，便會(huì)沮喪和抑郁。其實(shí)抑郁癥往往與遺傳、生理因素、思考方法甚至生活形態(tài)有關(guān)。普遍來說，容易抑郁的人不管年紀(jì)、健康、生活條件如何，他們慣性從“負(fù)面”看人、事物，并以偏概全，多獨(dú)自回想難過的事，少與人交往溝通，甚少從事喜愛的活動(dòng)，也缺乏實(shí)際積極行動(dòng)來應(yīng)付壓力。長期如此，容易郁郁寡歡，對(duì)于人生各階段的轉(zhuǎn)變便難以適應(yīng)。遺傳及一些外在因素雖然難以控制，但你我仍可選擇過健康的精神生活。
克服失眠小貼士
精神抑郁經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致晚間的睡眠下降影響健康，將“睡”與“醒”分開時(shí)間、地點(diǎn)進(jìn)行。日間多活動(dòng)，別坐打盹，醒了超過半小時(shí)即離床，深液才睡不致過早醒，睡前少茶水，減少因夜尿失眠。
豐富老年生活
老年人退休在家，平時(shí)和多參加小區(qū)或者是地方的一些文化娛樂活動(dòng)，如“下棋、跳舞、唱戲”等等，和同齡的老年朋友在一起交談活動(dòng)，使得精神上有所寄托身體上也能得到鍛煉，就不會(huì)老師因?yàn)殚e著沒事而胡思亂想，產(chǎn)生不好的情緒。
